До нас эти упражнения дошли благодаря одному монаху, который долго боролся с самим собой, сомневаясь, стоит ли раскрывать тайну упражнений. Монастырский устав был суров и запрещал распространение тайной мудрости; особенно это было опасно во времена «культурной революции» – тогда не особо жаловали монахов-мудрецов. Чтобы спасти бесценные сокровища тибетской мудрости, монах решил сделать упражнения достоянием гласности и распространял их через своих учеников.
Эти упражнения являются самым настоящим сокровищем тибетской медицины. Условно их можно присоединить к дыхательной терапии.
Тибетские монахи рекомендуют выполнять упражнения ранним утром или вечером, перед сном. Время перед сном считается самым подходящим. Лучше всего выполнять их целиком – один раз в день.
Место выполнения упражнений лучше всего выбрать «один раз и навсегда» и во время занятий уже не менять его.
Упражнение первое. Открыть плечи
Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блокад. Тем самым предотвращает заболевания плечевых суставов, делая их более подвижными, и помогает избавиться от остеохондроза.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. И улыбайтесь слегка, представляя, что вы молоды и полны сил.
Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела чуть подавшись вперед. Медленно переместите руки на коленные чашечки.
А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох. Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение. Повторяйте данное упражнение 8 раз.
Упражнение второе. Возвращение весны
Вибрирующие, пружинящие движения этого упражнения благоприятно сказываются на обмене веществ, улучшают цвет кожи. Лицо избавляется от прыщей, исчезает шелушение кожи.
Предназначено упражнение для подпитки тела свежей энергией, благодаря движениям регулируются функции органов внутренней секреции. Вы словно отряхиваете с себя все шлаки и нездоровые накопления, появляющиеся в организме в результате неправильного обмена веществ и злоупотребления лекарственными препаратами. Чтобы поддержать процесс выведения шлаков из организма, в первую неделю очень важно пить побольше чая или минеральной воды.
Очищая организм от шлаков и токсинов, вы тем самым восстанавливаете первоначальные функции органов, связок, мускулов, соединительных тканей. Это способствует лучшей циркуляции крови, а иммунная система начинает работать с новыми силами. Все преобразование в результате дает великолепный, омолаживающий эффект.
