2-й завтрак:200 г тертой моркови
Обед:50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
Ужин:150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
Третий день:
1-й завтрак:30 г ветчины, 20 сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак:150 г грейпфрута.
Обед:150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин:100 г картофеля с 50 г творога, минеральная вода.
Четвертый день:
1-й завтрак:50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: 150 г апельсина.
Обед:150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник:150 г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.
Пятый день:
1-й завтрак:100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак:100 г ягод или фруктов.
Обед:150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
Шестой день:
1-й завтрак: арбуз или яблоки.
2-й завтрак:200 г морковного салата.
Обед:100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник:50 г редьки.
Ужин:100 г грибов с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
Седьмой день:
1-й завтрак:50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: стакан молока.
Обед:150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.
Как видите, совершенно нежесткая диета, вполне приемлемая для всех.
Эта диета тоже ничего нового, не содержит разве что ограничивает фрукты и отдает предпочтение овощам, причем зеленого цвета. Обоснование этих советов спорно, так как количество фруктозы, которая содержится во фруктах, не всегда больше, чем в овощах. Так, морковь содержит ее гораздо больше, чем яблоко. Успешность этой диеты во многом зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ. Например, многие полностью усваивают крахмал и меньше – макароны. Таким людям не следует употреблять картофель. То есть не забывайте, что каждый организм – уникален. А в общем – диета интересная, и попробовать ее стоит.
На завтрак: Горячий напиток без сахара или с его искусственным заменителем; затем на выбор – злаки, богатые волокнами (мюсли или овсяные хлопья с небольшим количеством обезжиренного молока), можно добавить в них свежие фрукты или три тонких ломтика хлеба с маленьким кусочком масла и фрукты.
