После гигиенического душа надо погрузить ноги в противогрибковый раствор в профилактических целях.
Посетители занимают скамейки на различной высоте в зависимости от индивидуальной переносимости температуры и могут находиться в положении сидя или лежа. Наиболее выгодно положение лежа, так как оно способствует правильной циркуляции крови в конечностях. На высоте нижней скамьи температура воздуха достигает примерно 60 °C. На уровне верхней (около 140 см над полом) температура не должна превышать 90 °C, иначе возникает неприятное ощущение жжения около носовых ходов при вдыхании горячего воздуха. Голова должна быть несколько приподнятой и покоиться на деревяннном подголовнике. При переходе из горизонтального положения в вертикальное следует посидеть 1–2 мин во избежание головокружения. В зависимости от привычки можно сидеть на скамьях со спущенными или согнутыми ногами.
Длительность пребывания в парной зависит от индивидуальной переносимости тепла, высоты занимаемой скамьи, привычки к особенностям микроклиматических условий.
Перед тем как покинуть парную (за 2–3 мин), следует вылить на раскаленные камни воду в количестве 10–15 г на 1 м3 с целью резкого увеличения количества пара. Это надо делать осторожно, надев на руку варежку с длинным нарукавником, иначе можно обжечься паром. Пар осаждается на поверхности тела в виде маленьких капелек, что приводит к усилению деятельности потовых желез.
В саунах часто пользуются березовыми вениками, способствующими механическому раздражению кожи, ускорению кровотока, улучшению циркуляции воздуха около тела и разрушению изотермической воздушной оболочки. При этом повышается деятельность мышц, увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания. Не меньшее влияние оказывают и эфирные вещества, содержащиеся в листьях и ветвях употребляющихся для банных веников растений и деревьев (береза, дуб, эвкалипт и др.). Некоторые ветви заранее смачивают в различных отварах или экстрактах. (В прошлом с целью отравления в веники вкладывали ветви плюща или других ядовитых растений.) Чаще всего используются ветви березы, которые срезают весной или в начале лета. Нарезанные и связанные ветви постепенно высушивают в тени и складывают в проветриваемом помещении до зимы. Иногда их консервируют с помощью соли или холода. Высушенные ветви перед применением окунают на несколько минут в горячую воду, которую затем используют в парной, чем достигается приятный березовый аромат.
