Безусловно, ваша кухня таит в себе много соблазнов, а ведь она есть у всех, и бежать от нее, запирать ее на замки и засовы бесполезно. Кухня становится вашим врагом номер один, а холодильник – ее главным оружием против вас и вашей фигуры. А как иногда хочется, чтобы в доме его не было, и, кажется, что все мысли о еде улетучатся вместе с ним.
Но не тут то было, соблазны подстерегают вас повсюду. По дороге с работы домой очень уж надо зайти в магазин и купить там чего-нибудь вкусненького. А эти запахи! Ведь на каждом углу сейчас готовят этот вредный fast food, курицу гриль, чебуреки и пирожки. Что же делать – запираться дома и жевать безвкусные листья салата или грызть морковку? С ума можно сойти… В голову лезут мысли: «Жить, отказывая себе во всем, невозможно!» или «Съем еще кусочек, ведь ничего не случится. Один раз можно».
В итоге вы прокрадываетесь к холодильнику, словно вор, виня себя в слабоволии. Открываете заветную дверцу. «Ну вот, пока никто не видит…» А потом, полные разочарования, вы идете прочь, коря себя за то, что все усилия дня прошли даром. «Начну худеть с понедельника, а сегодня еще дам себе расслабиться».
Обычно так плачевно заканчиваются многие диеты. Плохо, что некоторые не могут поверить в собственные силы и со словами «нет, не могу» садятся за стол.
Главные ошибки в период выбора диеты..
1. Амнезия на калории. Исследования показывают: многие забывают, что именно ели в течение дня, или не учитывают такие, казалось бы, «незначительные» ингредиенты, как различные соусы и заправки, а также напитки. Но организм трудно обмануть, и неучтенные калории обязательно проявятся там, где их заметят даже самые невнимательные: на бедрах, ягодицах и талии.
2. Худеть никогда не поздно. Избавиться от пары лишних килограммов, равно как и набрать их, совсем не сложно.
Вы в состоянии сделать это всего за месяц. Для этого нужно либо увеличить нагрузки, либо сократить рацион. В этом случае будет происходить экономия килокалорий. Однако чтобы сбросить 5 кг, придется изрядно потрудиться. Процесс похудения может растянуться более чем на 2 месяца. В течение столь длительного срока не каждому под силу терпеть ограничения в еде или чрезмерно нагружать себя в спортзале. Но если это все же произошло, попробуйте заключить сделку с собой. Заведите дневник, куда будете записывать все, что вы употребляете в пищу. И раз в неделю, в одно и то же время, нужно проводить взвешивание. Эту процедуру желательно проводить утром. Или же, что еще лучше, каждый месяц проходите тест на содержание жира в организме. Купите весы с процентным определителем жира.
