2. Мне очень хорошо и спокойно. Я мысленно в беззаботном детстве. Все заботы исчезли, я спокоен. Я погружен в покой и беззаботность. В этом состоянии легко вырабатывается и закрепляется способность управлять своим состоянием, своим телом. Я контролирую свою ауру, свое тело.
Я полностью спокоен. Я бесстрастен и собран. Я погружаюсь в мир полевой формы жизни. Я внутри ауры. Я осознаю сознанием собственное тело. Мое «Я» проникает в каждую клеточку моего тела. Каждая клеточка безумно рада встрече со мной. Каждая клеточка моего организма выполняет мои команды.
3. Я сосредоточил свое внимание на лице. Я чувствую и расслабляю мышцы лба, губ, щек, шеи. Мои веки тяжелеют и закрываются. Я мысленно смотрю в область лба. Мои челюсти расслаблены, язык свободен.
Мое лицо расслаблено и умиротворено. Я глубоко, глубоко спокоен и бесстрастен.
4. Мышцы шеи мягки. Мышцы шеи, как вата.
Мышцы спины, живота полностью расслаблены. Мое туловище расслаблено полностью.
5. Мой вдох тих и спокоен. Мой выдох продолжителен и спокоен. Пауза на выдохе очень приятна мне. Я дышу тихо и спокойно. Все тише и тише. Мое дыхание неслышно, легко и спокойно. Дыхание приносит мне покой и умиротворение. Я растворяюсь в дыхании.
6. Моя правая рука становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Правая рука становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Рука стала тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Стала тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Тяжелой, тяжелой.
Тяжелой.
7. Моя левая рука становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
(Повторить то же самое, что и для правой руки.)
8. Мои руки тяжелые. Я ощущаю приятную тяжесть в руках. Мне очень нравится эта тяжесть в руках.
9. Моя правая нога становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
(Повторить то же самое, постепенно уменьшая формулировку на одно слово, но увеличивая утвердительность каждого слова.)
10. Моя левая нога становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
(Повторить то же самое, постепенно уменьшая формулировку, как для правой ноги.)
11. Мое туловище становится тяжелым, тяжелым, тяжелым, тяжелым, тяжелым.
(Повторяете то же самое, постепенно уменьшая формулировку на одно слово)
12. Мой организм тяжел. Я очень тяжел. Я расслаблен. Я очень р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
Я очень тяжел. Я расслаблен. Я очень р-а-с-с‑л-а-б-л-е-н.
Я расслаблен. Я очень р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
Я очень р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
Р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
