2. Будьте избирательны и строги. Готовлю обед и без конца что-то пробую, обычно чаще, чем это нужно для процесса приготовления. Пытаюсь понять, действительно ли я голодна: «Чего мне больше хочется: печенья или морковки?» При настоящем чувстве голода мне будет все равно. Тогда съедаю морковку или лист капусты.
3. Измените свой стиль еды. Часто приходится есть на бегу, во время каких-то других занятий (во время просмотра фильма по телевизору), либо мы экономим свое время на другие дела и едим слишком быстро. Во время такой еды нам очень трудно себя контролировать. Мне не нужен лишний вес, поэтому я больше не ем у телевизора, спокойно и медленно ужинаю за красиво накрытым столом. Включаю спокойную музыку, ритм моих движений сразу замедляется. Мозг понимает, что его не оставят голодным, и перестает кричать о недостатке еды.
4. Перемените характер ваших развлечений. Когда мне грустно, просто выхожу погулять на улицу, чтобы не было соблазна открыть холодильник. Движение – это лучший способ расстаться с плохим настроением. После прогулки можно принять теплую ароматную ванну – вода снимает все проблемы.
Строго придерживаюсь этих правил – и вес практически в норме.
Инесса Толмачева
Ароматические ванны приносят облегчение
С помощью воды люди лечатся уже много лет. Я тоже решила попробовать поправить проблему с фигурой с помощью воды.
Помогли мне ароматические ванны. Для них можно использовать обычный яблочный уксус. Добавляем столовую ложку уксуса в теплую воду и принимаем ванну в течение 15 минут.
Для ванны также подходят эфирные масла, они продаются в аптеке. Эфирные масла каплями нужно растворить в столовой ложке другой жидкости, например в алкоголе, меде, молоке, кефире, йогурте или в сливках. Растительное масло лучше не брать – оно собирается тонкой пленкой на поверхности воды. Температура воды в ванне должна быть теплой, приятной для тела.
После ванны не встаю резко, чтобы не было головокружения, кожу высушиваю легкими прикосновениями мягкого полотенца. Отдыхаю примерно полчаса, во время отдыха пью горячий травяной чай.
Ароматическую ванну можно принимать через день. Если во время ароматической ванны у вас появилось чувство легкого дискомфорта – это четкий сигнал к прекращению процедуры, нужно срочно вылезать из воды.
После такой ванны я всегда расстаюсь с несколькими килограммами.
Семикина Зинаида Сергеевна
Качайте пресс – уберете жир с живота
Здравствуйте, меня зовут Игорь. Я расскажу вам о самом простом способе убрать лишний жир с живота. Когда боишься съесть лишний кусочек, чтобы не потолстеть, жизнь становится скучной. Есть простой способ, позволяющий есть практически все и не прибавлять в весе.
