2. Начинать нужно с первого упражнения первой серии, с 9 дыханий, и довести до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Только почувствовав, что вы выполняете их без усилия, можно переходить ко второму упражнению. Но если вам это покажется слишком однообразным, можно последовательно пройти с 1-го по 8-е. В этом случае выполнять каждое упражнение нужно только по 9 дыханий. Дозировку увеличивать постепенно, доводя каждое упражнение до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Увеличение должно быть постепенным. Напоминаю: пресекайте все попытки резкого и быстрого дыхания.
3. Дышать необходимо с сомкнутыми зубами (они касаются кончиками друг друга, а не полностью сцеплены), кончик языка поднять к нёбу, рот чуть приоткрыт. Считается, что сомкнутые зубы не позволяют потерять старые зубы. Приоткрытый рот способствует естественному дыханию. Касание кончиком языка нёба увеличивает слюноотделение. Слюноотделение во время дыхания – важное условие – на слюне, как на водных средах, «осаждается» и аккумулируется энергия. Если нет слюны, то энергии не к чему «привязаться», и она рассеивается. Не менее важно проглотить энергетическую слюну и «связать» ее в определенном месте организма (чаще всего для этого служат энергетические центры, например в области пупка) или подать в больную часть тела (для этого надо сконцентрироваться на больном месте и в момент глотания слюны мысленно представить, что слюна пошла в это место).
4. Изучая данную методику, занимаются утром, в полдень, вечером (тогда эффект наиболее выражен) – по крайней мере 1 раз в день. Во время тренировки сознание делают единым (это означает, что нет посторонних мыслей, рассеивающих ваше внимание, а значит, и энергию), плечи опускают (в таком положении верх туловища расслаблен и свободно пропускает энергию), грудь не выпячивают. Закончив упражнение, следует сделать несколько шагов, немного отдохнуть, подвигать конечностями для снятия остаточного напряжения с ранее напряженных мышц. Если вы слишком переутомились, тренироваться не следует. Тренировка должна идти естественно, без насилия.
5. Выполняя движения-напряжения: сжимание кулаков, надавливание ладонью, подпирание вверх, толкание вперед или упирание ладонями влево и вправо, – на каждый выдох и вдох необходимо добавлять одно напряжение. Например, после сжатия кулаков сделать вдох и выдох, еще немного усилить сжимающее усилие в кулаках, вдох и выдох – еще усилить сжимающее усилие в кулаках, вплоть до 9 ґ 9 дыханий, и только тогда расслабляют кулаки. Другими словами, усилие напряжения должно постепенно возрастать от одного дыхания к другому, достигая максимума на последних дыхательных циклах. Например, начинаете с 50 %-ного усилия и с каждым дыхательным циклом увеличивайте его примерно на 5 %. Толчок вперед, подпор вверх, упор ладонями влево и вправо выполняются аналогично.
