Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию | страница 65
Упражнение «Возвращение молодости»
Это упражнение может вернуть молодость, отсюда его название. Оно направляет энергию на поддержание деятельности почек. Его лучше всего выполнять на свежем воздухе.
1. Исходное положение: встать, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Взгляд устремлен, человек освободился от всех мыслей, вошел в состояние покоя (рис. 38, 1).
2. Дыхание медленное, плавное, глубокое, вначале вдох, затем выдох. При вдохе подняться на носки, грудная клетка расширяется, начинающим рекомендуется дышать через нос и рот, затем через нос. Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота (рис. 38, 2). При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом, вся патогенная энергия выходит из организма через рот (рис. 38, 3). Повторить 8 раз.
3. Сотрясение всего тела. После глубоких вдохов и выдохов сделать перерыв на 1 минуту. Расслабиться, принять исходное положение, колени чуть согнуты. Начинайте сотрясения тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка). Сотрясение выполняется в течение 1 минуты (около 150 раз) (рис. 38, 4). В результате этого действия идут ударные волны в плазме и возникают соответствующие энергетические эффекты, активизирующие жизнедеятельность организма. От вибраций из организма лучше выходят шлаки.
Внимание! При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно. Для того чтобы это произошло, все тело должно быть расслабленно и как бы «надето» на позвоночник. Он один должен быть в нормальном тонусе, но не более.
4. Вращение плечами. Ноги поставить на ширину плеч. Центр тяжести тела перенести вперед, опираясь на носки, колени чуть согнуты, расслабиться. Рот чуть приоткрыт, руки опущены вдоль туловища.
Начинайте поочередное вращение плечами: вначале поднять левое плечо вперед-вверх, затем опустить назад-вниз, описывая, таким образом, круг. Одновременно правое плечо делает круг назад-вниз и вперед-вверх. Выполняется 16 вращений (рис. 38, 5–6). При круговом движении плеч надо задействовать и тело, и предплечье, чтобы верхняя часть тела непрерывно двигалась, тем самым заставляя застоявшуюся плохую энергию выйти из глубин полевой формы жизни – то есть покинуть внутренние органы, где она мешает физиологическим процессам.
Внимание! Выполняя вращение плечами, дышат произвольно, в соответствии с ритмом движений. Специальные вдохи и выдохи не делаются. Начинающие выполняют это упражнение более плавно и пластично. Не нужно делать резких, с силой движений и после того, как вы уже научились выполнять это упражнение. Со временем число вращений можно увеличить.
