Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию | страница 18
9. Сидя, сделайте «замок» из пальцев рук, положите на затылок, шею откидывайте назад и массируйте затылок в обе стороны по 20 раз.
Это действие улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинно-мозговой жидкости, оказывает полезное воздействие на шею, грудь. Вспомните ранее описанное действие на воротниковую зону.
10. Сидя, ладони плотно прижаты к ушам. Кончиками пальцев обеих рук начинайте поочередно «барабанить» по затылку.
Считается, что подобное действие возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головную боль и возбуждает затылочный участок коры мозга, который ответственен за двигательную активность организма.
Комплекс китайского массажа в постели
Массаж в постели – прекрасное оздоровительное и профилактическое средство для людей среднего, пожилого и старого возраста. Комплекс массажа рекомендуется выполнять сразу же после просыпания и проделывать в кровати. Отдельные массажные приемы можно выполнять в течение дня.
Эффект массажа значительно увеличится, если растирания кожи выполнять с упаренной уриной. Для этого придется применить немного сообразительности и заранее подстилать на кровать покрывало. Упаренной урины следует использовать столько, чтобы слегка смочить руки и действовать ими так, будто они сухие. После массажа принять теплый душ без мыла. Можно использовать контрастный душ – обливаться поочередно теплой, прохладной и вновь теплой водой.
Советую начать без упаренной урины, а когда привыкнете, попробуйте с ней. Изредка, особенно в холодную сухую погоду, применяйте оливковое масло.
Первая серия упражнений – растирание
Растирание кистей
Разогревайте кисти взаимным растиранием, поочередно обхватывая и с силой массируя левой кистью тыльную сторону правой и наоборот; выполните 10 и более массирующих движений каждой рукой.
На кистях происходит переключение трех иньских каналов на три янских. Три канала ян кистей проходят от кистей к голове, три канала инь кистей – от груди к кистям. Растирание начинают с кистей, так как в них находятся начальные (или конечные) точки каналов (рис. 19).
1. Правильное и тщательное выполнение растирания кистей помогает при спазмах периферийных сосудов в кистях и пальцах (ощущение холода в конечностях), содействует восстановлению двигательной способности кистей после паралича.
2. После растирания рук надо выполнять сжимание и разжимание кистей, чередуя энергичное сжатие с расслаблением. Повторить 15–25 раз. Волевой импульс во время сжатия улучшает циркуляцию энергии через кисти.
