Избыточный вес не только негативно сказывается на внешнем виде человека, но и влияет на работу сердца и состояние здоровья в целом, делая более расположенным к сердечным болезням, гипертонии, диабету, артритам.
Причины избыточного веса могут быть различными: чрезмерное потребление жиров, нарушения в гормональной системе, недостаточная работа печени и почек, неполноценное питание и наследственные факторы. Главные среди них – избыточное потребление пищи и недостаток физической нагрузки, из-за которого калории в теле не расходуются, а преобразуются в подкожный жир. Его накопление приводит к избыточному весу.
Согласно статистике, в большинстве случаев проблемы избыточного веса начинаются с талии и живота, и поэтому методы для снижения веса в первую очередь должны быть направлены именно на эту область.
Дыхательные упражнения и массаж, представленные ниже, помогут вам эффективно снизить вес, смягчить и рассеять воздействие калорий от потребляемой пищи, снижая тем самым накопление подкожного жира и содействуя обмену веществ и расходу жира. Одновременно в процессе практики вы урегулируете деятельность эндокринной системы, внутренних органов и метаболизма, уменьшите отложение жиров и укрепите мышцы живота. Но прежде чем мы перейдем к описанию упражнений и массажа, остановимся на двух важных моментах. Первый – правильное дыхание, второй – правильное питание.
Естественное дыхание. Это самый простой тип дыхания, но не впадайте в иллюзию, что им владеет каждый. Обычно люди, не освоившие цигун, дышат затрудненно. К этому приводят неправильная поза, неудобная одежда, излишнее напряжение в теле и даже неправильная походка. Естественное дыхание можно использовать не только во время выполнения упражнений, но и в повседневной жизни, стоит лишь правильно отрегулировать позицию тела и душевный настрой. Овладев этим, вы превратите любой вид деятельности в своеобразный цигун, и каждое действие будет приносить пользу.
