Массаж икроножной мышцы также проводится и в положении лежа на спине. При этом нога массируемого должна быть согнута в коленном суставе. В том же положении следует массировать переднеберцовую мышцу, которая находится с внешней стороны голени.
Затем массируемому необходимо на 4–5 минут вернуться в парилку и попариться веником. В это время скамью, на которой проводится массаж, требуется согреть, вылив на нее 2–3 таза горячей воды. Выйдя из парной, массируемый должен лечь на спину, подложив себе под голову веник или надувную подушку.
Массаж груди
Массаж начинается с поглаживаний и энергичных выжиманий больших грудных мышц. Выжимание выполняется основаниями ладоней и кулаками (2–3 раза каждый вид приема).
Затем следует перейти к разминанию: двойной гриф, гребнями кулака, фалангами пальцев, согнутых в кулак (по 2–3 раза каждый прем). Разминание обязательно должно чередоваться с 1–2 выжиманиями и потряхиваниями.
После этого переходят к растиранию подреберного угла. Для этого надо согнуть ноги, чтобы мышцы живота смогли расслабиться. Растираются межреберные промежутки так же, как на спине.
Массаж передней поверхности бедра
Существует два варианта проведения массажа:
• такой же, как и при массировании задней части бедра;
• массирующий должен поставить свою стопу на скамью и положить ногу массируемого ахилловым сухожилием к себе на бедро. Обхватив мышцу обеими руками, он выполняет 3–4 выжимания, которые чередуются с разминанием обеими руками (ординарное, кулаками).
Коленный сустав (передняя поверхность)
Массируется так же, как и его внутренняя сторона. Чтобы массаж дал больший эффект, надо под колено массируемого положить веник или мочалку, расслабив тем самым связочный аппарат.
Внешнюю сторону берцовых мышц массируют, используя все виды приемов. На следующем этапе следует перейти к массажу голеностопных суставов и стоп.
Массаж живота
Массируемый может лежать на спине или, лучше всего, на боку, ноги согнуты в коленях. Массирующий должен встать за спину массируемого, слегка упираясь бедрами ему в спину.
Выполняются всевозможные разминания в направлении от верхнего бока книзу. Массирующие движения должны быть энергичными, особенно если массируемый страдает избыточным весом.
Нельзя проводить массаж живота при грыже, беременности и менструации, а также при наличии камней в почках и желчном пузыре. Нежелательно массировать живот после приема пищи.
Общее растирание
Им заканчивается весь массажный комплекс. В таз надо налить кипяток и развести в нем мыльную пену. Затем, смочив в ней веник, следует положить его лиственной частью на спину массируемого. Свободной рукой необходимо надавить на веник, после чего выполнить растирание всей поверхности тела.
