Вин Чунь. Техника первого уровня | страница 22
Упражнение 5
Оба партнера располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает правую руку в положении Тан Сау, а партнер справа удерживает левую руку в положении Фук Сау (рис.240).
Партнер справа надавливает своей рукой вправо вниз, пытаясь раскрыть защиту оппонента для проведения атаки в туловище. Партнер слева, почувствовав усиливающееся давление со стороны оппонента, вращает кисть против часовой стрелки, разрывая контакт (рис.241).
Не останавливаясь, партнер слева выпрямляет руку и наносит удар кулаком в область груди (рис.242).
Упражнение 6
Оба партнера располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки.
Партнер слева удерживает левую руку в положении Фук Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Тан Сау (рис.243).
Партнер справа надавливает своей рукой вправо, с целью провести атаку по центральной линии в туловище. Почувствовав нарастающее давление со стороны руки оппонента, партнер слева вращает кисть против часовой стрелки и разрывает, таким образом, контакт (рис.244).
Не останавливаясь, партнер слева выводит свою руку на центральную линию и, распрямляя ее, наносит удар открытой ладонью в область груди (рис.245).
Более сложной формой Чи Сау является Шун Чи Сау, которая обучает одновременным действиям обеими руками. Упражнения входящие в данную группу развивают чувство контакта, учат правильному приложению силы и эффективной структуре движений.
Форма Шун Чи Сау делится на несколько групп упражнений.
На начальном этапе изучается, так называемая, техника Пун Сау, что переводится как «вращающиеся руки». При выполнении упражнений партнеры должны как бы приклеится друг к другу руками, посредством переменною давления вперед. Необходимо следить, что бы контакт был постоянным. Данное состояние должно быть результатом гибкого изменения давления руки. На начальном этапе прорабатывается правильное положение и структура каждого движения.
Для правильного выполнения Пун Сау придерживайтесь следующих рекомендаций:
- В положении Бон Сау локоть должен быть жестко связан с плечом. Не поднимайте плечо сильно вверх. Запястье должно располагаться на центральной линии.
- В положении Тан Сау ладонь и локоть должны находиться на центральной линии. Не прижимайте локоть к корпусу, удерживайте ею на расстоянии 15 см от тела.
- В положении Фук Сау локоть движется как пружина вперед-назад в плоскости центральной линии. Не нажимайте вниз, вместо этого сохраняйте постоянное давление вперед.
