Вот еще несколько приемов.
Уединившись в тихую комнату, сядьте в кресло. Примите такое положение, чтобы ничто не отвлекало и не беспокоило вас. Затем закройте глаза и сосредоточьте внимание на мыслях покоя и сил. Если вам не удается это, то можно прибегнуть к вспомогательным средствам, а именно, повторяйте какой-либо слог или слово, считайте от одного до ста и обратно, произносите различные формулы, а главное, дышите ритмически. Через некоторое время наступит состояние оцепенения, и вы постепенно перейдете в пассивное состояние. Тогда приступайте к самовнушению и проделывайте как можно дольше. При самовнушении не следует напрягаться, не следует говорить: «Я хочу то-то и то-то». Надо спокойно утверждать, будто в действительности происходит так, как вы хотите. Нельзя говорить себе: «Я хочу иметь сильную волю». Такое самовнушение пользы не принесет. Утверждение должно быть положительно: «У меня сильная воля. Я тверд. Я спокоен» и т. д. Прибегайте к самовнушению два раза в день: утром после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. Впоследствии вы привыкнете делать самовнушения при каких угодно обстоятельствах. Пользуйтесь теми свободными минутами, когда мысль ничем не занята, когда мы ни о чем не думаем. Упражняйтесь так несколько месяцев, и оно настолько войдет в привычку, что вы будете пользоваться им независимо от того, нуждаетесь вы в нем или нет. Постепенно каждое самовнушение, даваемое человеку самому себе, получит силу, которая даст определенные результаты, достаточно будет отдать приказ (мысленно), чтобы достигнуть определенных результатов немедленно или в определенный срок. Самовнушением можно пользоваться не только для искоренения какой-либо вредной привычки, но и для достижения определенных результатов через некоторое время. Например, можно сделать себе самовнушение: чувствовать себя хорошо и быть занимательным, оживленным в определенный день, час или минуту. Можно сделать себе внушение понравиться тому или иному лицу. При встрече с ним у вас появятся такие чувства, мысли и настроения, что вы произведете на него сильное, приятное, даже чарующее впечатление. Следующие способы дают также отличные результаты: «Растянитесь с полным удобством и комфортом на кушетке, — говорит американский оккультист Аткинсон, — на раскладном стуле или кресле, и так устройтесь, как будто вы освободились от своей телесной оболочки. Приведя себя в такое состояние, дышите насколько возможно медленнее и глубже, и прекратите это упражнение только тогда, когда вы приведете себя в такое состояние, которое представляет абсолютный покой и ясность духа. Сосредоточьте внимание на самом себе и поддерживайте его как можно дольше. После этого надо сосредоточить внимание на том качестве, которое собираетесь приобрести, стараясь представить себе его осязательную форму. Затем представьте себе характер человека, обладающего этим качеством. Представьте, что этот человек — вы. Представьте себя действующим по отношению к другим в таком состоянии, что это качество ежеминутно проявляется. Тогда вы станете таким, каким желаете быть, и ваше Я примет точную положительную форму и ту структуру морально, о которой вы мечтали». Повторяйте это упражнение как можно чаще. Его действие медленно, но верно, оно всегда может устранить дурные привычки и прочее. Практикуйте это упражнение вечером, перед сном. Самовнушение может победить трусость и робость и дать человеку самоуверенность, энергию, мужество, может развить выносливость и укрепить волю.
