Заботливо храните в памяти все обидные для вас фразы, которые вы услышали даже несколько лет тому назад. Периодически заглядывайте в этот архив и копайтесь в нем.
Охраняйте себя от похвалы! Отрицайте, что вы хоть чего-нибудь достойны в этой жизни. Если кто-то осмелится выразить вам признательность или благодарность, знайте: это подлая лесть. Наверняка этот тип чего-нибудь хочет от вас. Или, что более вероятно, этому человеку просто жаль вас, настолько вы убоги. И чтобы хоть как-то поддержать вас, он решил сказать вам доброе слово. Не потому, что вы его достойны, а потому, что он такой сердобольный.
Упражнение «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО!»
Молодости свойствен крайний максимализм. Полюбить — так королеву, проиграть — так миллион! Или белое, или черное.
Ваша задача — сохранять эту черту в ее первозданном виде как можно дольше. Желательно до пенсии.
А если точнее: заработать — так миллион, строить — так небоскреб, пятилетку — так в три года! Замуж — только за олигарха! Если ставить цель — то запредельную! То, что для обычного человека будет пределом мечтаний, для вас — почти унизительно.
При таких требованиях вам гарантирована депрессия. Ведь в списке самых богатых людей вас еше нет. И олигархи не толпятся, скорее всего, у вашей двери, сгорая от нетерпения видеть вас своей женой и отдать в ваше распоряжение свои миллионы, особняки и яхты. И машина у вас. кажется, не самой последней модели.
Все, что вам остается — сравнивать себя с неким совершенством, вымышленным или реальным. Это будет держать вас в постоянном напряжении. И все, что вы делаете, кажется вам недостаточно идеальным.
В конце концов, к вам начинают приходить мысли, что если вы не способны сделать что-то хорошо, то этого не стоит делать вовсе.
Вы ждете от себя только идеальных решений, только правильных поступков, только 100 %-ных результатов, только 1-го места на конкурсах, только самых высоких показателей!
Кроме того, максимализм стремится обобщать. Делается это так;
Сегодня у вас ничего не получилось. Вывод: значит, не получится никогда.
Вы потерпели неудачу в одном деле. Вывод: значит, вы вообще неудачник.
Вам отказали в чем-то. Вывод: значит, вы вообще никому не интересны, вам не стоит даже пытаться получить что-то для себя.
Результат — как минимум, неявное расстройство. Максимум ваших страданий здесь не ограничен, что особенно ценно в нашем случае.
Чем хороши все эти способы? Когда вы недовольны собой — это гораздо более противно, чем недовольство другим человеком. Вот, к примеру, вы считаете, что ваш начальник — козел и самодур. Это, конечно, неприятно. Но не смертельно, ибо у вас есть спасительная лазейка: ведь вы-то хороший, А когда вы сами — ничтожество, причем беспросветное… Вот тут уже страдание куда более качественное! Ну а дальше — все просто. Возненавидев себя, очень легко возненавидеть ближнего своего.
