Врачи 6,8
Работники радио и телевидения 6,8
Сиделки 6,5
Съемочная группа 6,5
Врачи «скорой помощи» 6,3
Музыканты 6,3
Пожарные 6,3
Учителя 6,2
Социальные работники 6,0
Работники кадровой службы 6,0
Водители общественного
Транспорта 5,4
Дипломаты 4,8
Фермеры 4,8
Сотрудники библиотек и музеев 2,8
Прямая речь
Виктор Соломонович Крылов, профессор, доктор медицинских наук, лауреат Государственной премии, специалист в области микрохирургии сосудов отделения сердечно-сосудистой хирургии Российского кардиологического научно-производственного комплекса:
«Самым распространенным последствием стрессов являются неврозы. Их причина — различного рода социальные конфликты: ссоры, обиды, несправедливое отношение со стороны других. Неврозы могут быть вызваны действием как сверхсильных раздражителей (потеря близкого человека, эмоциональный шок), так и более слабых, но постоянно действующих, вызывающих длительное состояние психического перенапряжения и очень травмирующих (неблагоприятная обстановка в семье или на работе).
В качестве главных проявлений невроза выступают различные нарушения эмоциональной сферы: подавленное настроение, слезливость, тревога, страх, нетерпимость, раздражительность. Часто наблюдаются нарушения сна, аппетита, потливость, неприятные ощущения в области сердца.
В таких случаях вашим лечащим врачом должен стать психотерапевт, потому что ни один врач не заменит всецелого видения человека. Неврозы и болезни, связанные с ними, предполагают знание природы заболевания, диагностики страданий и психоанализа. Помимо этого, каждый может и должен сам воздействовать на свою психику. Один из самых эффективных методов воздействия на свое душевное состояние — самовнушение, или аутогенная тренировка, которая при правильном применении крайне эффективна, что неоднократно было доказано на опыте многих людей. Целебное свойство слова на первых порах кажется необычным, другое дело — лекарство, ведь оно материально, осязаемо. Но тем не менее и слово может обладать не меньшей материальной силой, вызывая те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители внешнего мира, и глубоко влияя на психику.
Как же проводить аутогенную тренировку? В момент сильного раздражения или возбуждения вначале необходимо заставить себя успокоиться. Импульсы от напряженных мышц очень сильно мешают мозгу концентрироваться на произносимых словах. Чтобы добиться максимального эффекта, научитесь расслаблять тело полностью, и здесь крайне важно уметь ощущать момент наивысшего расслабления. Для того чтобы понять, как этого добиться, сильно напрягите вытянутую руку и держите в таком положении до появления дрожи. Затем дайте ей упасть, убедившись, что она расслаблена как плеть. Это и будет моментом максимального расслабления мышц руки. Затем то же самое проделайте со всеми остальными мышцами. Только после того, как вы освоите технику расслабления, можно переходить непосредственно к аутогенной тренировке. Кстати, в этом процессе очень важна тишина.
