По мере движения снаряда в процессе выталкивания включаются новые и новые группы мышц — приобретается нужный навык волнообразного сжатия.
Некоторым женщинам удается не стрелять, а выталкивать снаряд не до конца и втягивать обратно. Обратный ход возникает за счет расширения вагины в районе сводов и создания там разряжения. Это очень полезное, но трудноисполнимое умение.
"Сжать-раскрыть" — вовлечение в работу мышц-антагонистов, является наиболее эффективным методом развития, создает эластичность мышечной группы. Такое же действие возникает при засасывании воды в упражнении «полоскание».
Если у вас сейчас такое не получается, не расстраивайтесь — подробнее о раскрытии будет дальше.
Стрельба также требует силового нормирования: мышечная сила должна быть ограничена. Наш опыт говорит о максимальном весе снаряда 150–200 гр. Этот вес не вызывает негативных последствий и дает желаемый эффект. Больший вес не опробовался и не рекомендуется.
Также понятна разница в дальности: 3 м и 10 м — последняя требует большей силы мышц. Рекомендации: максимальное падение «снаряда» — Зм, мишень не далее 2 м от «орудия». Достаточный эффект достигается и с меньшим весом и с меньшей дальностью, не обязательно ставить и мишень.
Но элемент игры, соревнования (пусть и с воображаемым соперником) повышает эффективность тренировок, возникает азарт, стимул, занудная тренировка превращается в игру. Играть человек любит от «пеленок» до глубокой старости.
Азарт проявляется даже в таком факте: груз еще не держит, а «стрелять» умеет. Помимо фактора игры, здесь, видимо, сказывается то, что «стрельба» ближе к естественным запрограммированным действиям, более привлекательна по ощущениям и эффекту, нежели статическое напряжение.
Целостный метод обучения всегда эффективнее элементного, поэтапного.
Можно тренировать точность попадания, скорострельность — это как бы дает «ловкость» мышцам, стабильность выполняемых действий, но не силовое развитие. Если мышцы освоят одиночную стрельбу при «закладке» нескольких шариков, то это будет сверхловкость, но не сила. Это написано для азартных, остальным можно просто энергично «выплевывать». Но если, помимо умения, вам хочется поразить партнера, заслужить его одобрение, поощрение, наконец, сделать себе рекламу — «стрельба» поможет вам в этом.
Немаловажным является вопрос о начале занятий ВУМбилдингом. Сейчас ни один серьезный ученый не ответит на этот вопрос — нет каких-либо данных, никто вопрос не исследовал. Ханжи и моралисты с уверенностью укажут на 18 лет, но это глупость. Биологическое развитие и физиология способны ответить, однако, это не будет сделано еще многие десятилетия. Сейчас это могут сделать только мамы, если они достаточно умны и желают дочерям здоровья и счастья.
