Значит, все-таки можется? Худо-бедно можется. Значит, слабость привирает, преувеличивает себя в нашем сознании? Привирает, преувеличивается. И склоняет нас к самолжи, к выдаче желаемого за действительное: идти-то на самом деле можется, но не хочется.
Это вот привирание, телесно-психическая самоложь, и есть собственно лень. Как всякая ложь, опирается на правду: пониженный тонус, упадок сил — и делает этот упадок царем и богом. Твердо будем знать: астеническая лень начинает стонать «не могу» раньше действительного «не могу», побуждает нас прекращать усилие раньше, чем силы кончились.
И примем за правило: отказываться от телесного усилия чуть позже, чем хочется отказаться — дожимать по чуть-чуть «через не могу». Но — внимание! — поступать так НЕ каждый раз, а для начала через раз.
Потом, когда тонус начнет ощутимо повышаться, отпускать себя по первому побуждению начинающегося утомления через два раза на третий, затем через три на четвертый — и так до седьмого. (Припомним известное выражение «до седьмого пота».)
С умственными усилиями обходиться по сути так же, но похитрее: не дожимать через силу, а, наоборот, отпускать себя чуть пораньше, чем мозг начинает буксовать; зато и возобновлять усилие немного пораньше, чем успело произойти полное «остывание мотора». Подробности и вариации этой технологии — в моем методе Эхо-магнит.
Пешую ходьбу положим на ритм пульсирующих ускорений: пройти метров по 50-70 в максимальном темпе, потом темп резко сбавить, идти расслабленно метров 100, снова ускориться и снова замедлиться — так подряд 10-12 раз, после чего не менее полкилометра пройти «отпущенно» — в том темпе, в каком хочется.
Ручаюсь, заметите, если не с первой-второй такой тренировки, то с третьей-пятой: желаемый темп «отпущенной» ходьбы будет выше, начнет хотеться двигаться быстрей, энергичней и дольше!
Это вот и есть проторение, оно же ступенчатая разминка: каждое усилие облегчает последующие, проторяет для них дорожку.
Пристальней вникнуть — откроется: каждый наш новый навык, каждая привычка обретается этой вот ступенчатой разминкой с чередой проторений. Так и дети учатся ходить...
Давайте и мы поучимся у своей природы. Подтянуться на перекладине — подойти, ухватиться и сделать усилие — выполнить упражнение. Пусть сразу не выйдет, пускай сил не хватит даже на ручной сгиб, это совершенно не важно — важно только усилие... И повторы его — после отдыхов. Еще и еще... Как пульс и дыхание...
