Лекарство от лени | страница 19
Плетусь в туалет, в ванную, плескаю на рожу пригоршню холодной воды, растираю уши... Можно уже считать себя вставшим, но еще не проснувшимся. После чашки крепкого кофе — куда ни шло...
— А как насчет утренней пробежки, гимнастики, иоговских упражнений?
— Посмотрите на меня внимательно, доктор. Я похож на идиота?
— Идиотизм — понятие растяжимое. Вставший не-допроснувшийся человек, как пьяный или обколотый, пребывает в динамической дезинтеграции, она же временный идиотизм. Если такое состояние практикуется с повышенной частотой...
— Вы меня обнадеживаете. Что посоветуете в качестве будилок и поднималок?
— Вот один мой
Подъемный комплект
Ритмичная приятная музыка, хорошо ее врубать через будильник или нажатием кнопки на пульте.
Дальше, под музыку: из термоса на столике перед кроватью — несколько глотков теплой кипяченой воды с парой чайных ложек яблочного уксуса или выжатым лимоном.
Несколько дыханий-зеваний с задержкой на вдохе.
Разгибательная разминочная гимнастика лежа, начиная с пальцев рук и ног.
Самомассаж головы и тела, особенно хорошо растереть уши, переносье, подносье, шею... Пальцы обеих рук... Потом руками ноги размять, а ногами подвигать...
Музыка мягко тонизирует весь организм — Целое, а части помогают тонизироваться друг дружке, постепенно все энергичнее связываясь, интегрируясь...
Дальше, уже поднявшись, — чуть-чуть потоптаться босыми ногами по полу (а лучше по твердо-колкому коврику), контрастный душ, легкая зарядка...
Ну и конечно, самонастрой. Еще с вечера.. А?,
— Все наизусть знаю и ничего не делаю.
— Отличник вы наш.
Смотрите, вот еще интересный способ.
ВЛ, позвольте поделиться своим случайно открытым рецептом, как вставать утрем.
Я сова с раннего детства, и много лет подряд вставать по утрам не могла, силы воли на это не было. И сейчас ее нет, но срабатывает что—то другое, сама не знаю что, но работает!
Утром будильник слышу, но мне на него глубоко плевать, выключаю на ощупь, не открывая глаз, и продолжаю дрыхнуть. Но вот что заметила: если выключаю будильник и мысленно проборматываю себе что—либо типа «еще чуть—чуть, 5 минут», то уж точно, с гарантией просплю еще часа два. А если выключаю с отчаянной мыслью если это можно назвать мыслью) «да на фиг вообще все, да пошло оно, да пропади все пропадом» , а лучше вовсе без мыслей, еще совершенно во сне, то происходит удивительная штука! — Через полчаса как будто что—то внутри взрывается!
Как будто кто—то меня по башке изнутри хорошенько бьет и вытряхивает из сна — вскакиваю сама, не знаю отчего и в сидячем положении уже соображаю: кто я, что я?
