4) Маха Мудра — важнейшая из всех Мудр. Совершаются вдох и задержка, вместе с опусканием головы на грудь. Взгляд фиксируется между бровей, затем — следует медленный выдох. Практику начинайте с левой ноги. Уничтожает запоры, геморрой, хронические гастриты. Даст великих Сиддхи. В основном Йоги практикуют Маха Мудру, Маха Бандху и Маха Ведху. Это хорошая комбинация, при которой достигается максимальный прогресс. Выполняйте ежедневно — по 6 раз утром и вечером.
5) Маха Бандха является подготовительной частью для Маха Мудры. Левую пятку положите под анус, правую — на левое бедро. Сожмите анус и мускулы промежности. Поднимите Апана Вайю наверх. Как можно дольше задержите дыхание, находясь в Джаландхара Бандхе. Затем медленно вдохните. Начинайте практику с левой стороны, а затем продолжите с правой. Эта Бандха побеждает упадок сил и смерть, Йог достигает всех своих желаний и приобретает многих Сиддхи.
Самьяма и Кундалини. После того, как контроль над Кундалини будет установлен посредством Пранаямы, Асан; Бандх и Мудр, нужно побудить ее к действию. А это достигается при помощи Самьямы, включающей Дхарану, Дхьяну и Самадхи. При этом Кундалини проходит через 6 Чакр. Этот процесс называется Шат-Чакра-Бхеда.
6) Маха Ведха. Сядьте в Маха Бандхе и медленно вдохните. Опустите подбородок на грудь, задержав дыхание. Положите ладони на землю и перенесите на них вес тела. Поднимите таз до горизонтального положения — в этот момент Асана должна быть устойчивой. Практикуя эту Асану, Йог достигает контроля над разумом и побеждает смерть.
7) Йога Мудра. Сядьте в Падмасану. Положите лодони на колени, медленно выдохните и наклонитесь вперед. Если вы собираетесь остаться в этой позе надолго, то можете дышать как обычно. Затем перейдите в начальное положение и вдохните. Вместо того, чтобы класть руки на землю, можно положить их за спину, захватив левое запястье правой рукой. Эта Мудра уничтожает все виды желудочных заболеваний.
8) Випарита Карали Мудра. Лягте на землю. Поднимите ноги прямо наверх, поддерживая бедра руками, и опустите локти на землю. Солнце находится у основания пупка, а Луна — на своде нёба. Процесс, при котором Солнце идет вверх, а Луна вниз называется Випарита Карали Мудрой. Время выполнения — от одной минуты до трех часов. Через б месяцев практики побеждается смерть. Поскольку желудочный Огонь при этом упражнении увеличивается, то после его окончания надо пить молоко. В позе Сиршасана также можно выполнять эту Мудру.
