. Основополагающим требованием для практики крийя-йоги является крепкое здоровье.
Подготовка ума и тела
Если вы не практиковали другие виды йоги, то мы настоятельно рекомендуем вам на этой стадии не начинать заниматься крийя-йогой. Прежде всего, вы должны гармонизировать ум и тело, практикуя некоторые из техник, описанных ранее в книгах I и II. Вам следует начать регулярно заниматься йогой, следуя программам практики, предлагаемым в каждом уроке.
Освоение подготовительных техник
Прежде чем приступать к крийя-йоге, вам следует в достаточной мере развить чувствительность к тем частям тела, которые используются в техниках крийя-йоги. В частности, вы должны быть способны умственно и физически ощущать и находить активирующие точки чакр и точки кшетрам, связанные с муладхарой, свадхистханой и т.д. В последних шести уроках Книги II мы описали специальные техники для развития чувствительности к этим центрам(2). Вы должны быть способны по желанию находить эти центры без чрезмерных усилий. Прежде чем пытаться практиковать крийя-йогу, вы должны быть хорошо знакомы с медитативной техникой аджапа джапы(3). Мы не советуем вам начинать крийя-йогу без предварительной практики всех этих техник в течение достаточного периода времени; желательно уделить этим подготовительным практикам не менее шести месяцев.
Без овладения этими основными техниками многие техники крийя-йоги окажутся для вас крайне трудными. Вы не сможете выполнять их должным образом. Те, кто внимательно следовал данному курсу, с регулярной практикой в соответствии с предписаниями, которые давались в двух предыдущих книгах, будут адекватно подготовлены к тому, чтобы начать садхану крийя-йоги. Без адекватной подготовки вы, возможно, причините себе вред.
Конкретные правила практики
Следующие правила и рекомендации относятся непосредственно к реальной практике крийя-йоги.
Холодные обмывания
Во время занятий очень легко впасть в состояние дремоты; фактически, если вы не привыкли рано вставать, то легко можете заснуть в ходе практики. Возможно, у вас будут приятные сновидения, но это никуда не приведет вас на пути йоги. Один хороший метод борьбы с сонливостью состоит в том, чтобы перед началом занятий принять холодный душ; если в помещении слишком холодно, то вам следует, по крайней мере, умыться холодной водой. Если вы чувствуете сонливость во время занятий, мы настоятельно рекомендуем вам снова умыться или принять душ.
Место для занятий
