В течение вдоха у такого человека произойдет 8 ударов пульса, в течение выдоха—8 ударов пульса, если дыхание осуществляется по схеме П = П, т. е. продолжительность вдоха и выдоха одинакова. Если продолжительность выдоха будет в 2 раза больше продолжительности вдоха, то дыхание будет осуществляться по схеме П == 2 П, т. е. в течение вдоха у человека произойдет 8 биений пульса, а в течение выдоха — 16 биений пульса. Если дыхание будет осуществляться с задержкой, то йогами рекомендуется схема вдох — задержка — выдох П — П/2- П (8-4-8), т. е. для Козерога вдох (8 биений пульса) — задержка (4 биения пульса) — выдох (8 биений пульса).
Может быть применена и другая схема дыхания:
П— П/2-2П(8-4-16) т. е. для Козерога вдох (8 биений пульса) — задержка (4 биения пульса) — выдох (16 биений пульса).
Итак, в пранаяме — «Ультра-рапид» может быть применено четыре схемы дыхания:
вдох — задержка — выдох
1. П — П
2. П — 2 П
3. П П/2 П
4. П П/2 2 П
В соответствии с данными рекомендациями каждый слушатель программы «Ультра-рапид» подбирает опытным путем удобный для себя ритм дыхания, согласованный с его «числом ритма дыхания», т. е. пульсом, и в соответствии со схемой дыхания, которая ему больше всего подходит.
Пранаяма (практика)
Сесть в удобную для вас медитативную позу, это может быть поза ваджрасана или любая привычная вам медитативная поза (допускается выполнять пранаяму, сидя в кресле или на стуле) — лицом на север или восток. Голова, шея и спина должны находиться на одной линии, а позвоночник — сохранять прямое положение. Расслабиться. Глаза закрыты.
Как можно мягче и спокойнее положите правую руку на нос следующим образом: большой палец руки лежит на правой ноздре, мизинец и безымянный палец—на левой ноздре, указательный и средний пальцы поджаты (или указательный палец—на точке между бровями, средний палец—в основании большого пальца).
Сделать обязательный, возможно полный выдох перед пранаямой.
Рис. 9. Пранаяма «Ультра-рапид»
Выдох и вдох производятся через разные ноздри. Вдыхают через правую ноздрю, проводя прану (энергию) через правый пограничный ствол, называемый «пингалой» (солнечный ток), и выдыхают через левую ноздрю, левый пограничный ствол — «иду» (лунный ток) Функции пограничных стволов нетождественны: левый связан с рефлексами артериальной системы, а правый — с рефлексами венозной системы. Сначала выполняйте пранаяму без задержки дыхания по схеме: вдох — выдох (П-П или П-2П);
