Кремлевская диета | страница 55

Упор на белковую пищу. Особенно на завтрак: омлеты, яичница (одно яйцо — 0,5 очка), творог (1–4), сыр (0–2), нежирное мясо, рыба (0). Кофе лучше заменить чаем.

Самый важный элемент для Девы — калий. При его дефиците развиваются апатия, усталость, бессонница, проблемы с пищеварением и с работой сердца. Дефицит калия в клетках организма вызывают соль и сахар. Так что первый совет Девам — не пересаливать пищу, сахар заменить мёдом, сухофруктами, а белый хлеб — зерновым.

Калия много в мясе (0), капусте (5), петрушке (8), другой зелени, чёрной смородине (7,5), яблоках (9,5), особенно сушёных (45), киви (10), инжире (11), зелёном горошке (12), бананах (21), «Бородинском» хлебе (40), геркулесе (50), гречке (62).

Завтрак

Омлет из 4 яиц с тёртым сыром — 3 очка

Зелёный чай без сахара — 0 очков

Обед

Уха, 250 г — 5 очков.

Бифштекс, 100 г — 0 очков

Ужин

Салат листовой, 200 г — 4 очка

Курица отварная — 0 очков

Стакан кефира — 10 очков

(24.09–23.10)

Гурманы, сладкоежки. Но в вашем случае чревоугодие чревато даже не потерей талии. У Весов низкая сопротивляемость болезням, к тому же бывают слабые почки. Цвет вокруг глаз — ваше зеркало здоровья.

Ограничьте потребление соли, говядины, свинины, шоколада, какао, солений, маринадов, других острых блюд, раздражающих почки. Уксус замените растительным маслом (0 очков), цитрусовые — яблоками, грушами (по 9.5). Меньше сладкого, жирного, газированного. А ещё вам, как никакому знаку, надо быть очень осторожными с алкоголем.

Рыбу в любом виде, домашнюю птицу (0 очков), морепродукты(0–5), яйца (0,5), морскую капусту (1), сыр (0–2), йогурт (4), гречку (62), овсянку (49), перловку (66), бурый рис (70), горох (50), зерновой хлеб (40), морковь (7), свёклу (9), другие свежие овощи, фрукты, зелень, орехи.

Для Весов важен фосфор. Его много в сырах типа «Российского», «Пошехонского», «Угличского» (0–2), рыбе, икре (0), «Геркулесе» (50), фасоли, чечевице (по 46).

Особенно в муке из зародышей пшеницы (33) и соевом лецитине.

В дополнение к диете желательна гимнастика.

Завтрак

Овсяная каша, 200 г — 22 очка

Два отварных яйца — 1 очко

Чай без сахара — 0 очков

Обед

Салат из свёклы с яблоками, 100 г — 9 очков.

Рыба отварная, 200 г — 0 очков

Ужин

Салат листовой, 200 г — 4 очка

Куриная грудка — 0 очков

Несладкий чай с молоком — 1 очко

(24.10–22.11)

Из плеяды долгожителей. Терпеливы, выносливы. Большая сопротивляемость болезням. Хотя врачам и не доверяют, надеясь, что организм с недугом справится сам. Но если уж заболевают, то тяжело. Любят хорошо поесть и выпить. Правда, из еды культа не делают. А вот с алкоголем сложнее. Если Скорпионы принимают лишнее на грудь, то теряют контроль. И ладно бы только над головой. Перебор спиртного прежде всего плохо отражается на половых органах короля секса среди знаков зодиака. Пах — его слабое место.