■ избавление от болей в спине. Люди, страдающие такими болями, составляют весьма значительную долю наших клиентов, поскольку много слышали о тех чудесных результатах, которые достигаются с помощью метода Пилатеса. Укрепление «центральных» мышц туловища, изменение длины мышц, восстановление баланса, расслабление тела и выработка правильной осанки – все это, сочетаясь, делает данный метод чрезвычайно эффективным средством профилактики болезней спины.
Эта книга является общим введением в метод управления телом, а не средством лечения острых болей в спине. Однако многие из представленных здесь упражнений покажутся знакомыми людям с подобными проблемами и, возможно, составляют часть их программы реабилитации. Если вы поддерживаете постоянный контакт с врачом, эта книга также может оказаться очень полезной.
Подходит ли мне этот метод?
Программа, представленная в данной книге, рекомендуется мужчинам и женщинам всех возрастов, которые хотели бы улучшить свою физическую форму, осанку и внешний вид. Но главными адресатами этого метода являются:
■ спортсмены, особенно перенесшие травму в результате дисбаланса мышц (в частности, в теннисе и гольфе);
■ люди искусства и «художественных» видов спорта, для которых хорошая осанка жизненно важна,
■ танцоры, актеры, музыканты, фигуристы, наездники;
■ люди, страдающие хроническими болями в спине, которые вызваны неправильной осанкой;
■ люди, страдающие так называемыми «травмами от повторяющегося напряжения»;
■ все, кто хочет вновь заняться физкультурой после длительного перерыва или впервые приобщиться к ней;
■ пожилые люди, желающие сохранять самостоятельность и подвижность;
■ все, кто хотел бы предотвратить наступление остеопороза;
■ все, кто страдает от стресса и связанных с ним расстройств;
■ все, кто страдает от болезней, связанных с избыточным весом.
Прежде чем начинать любую новую программу упражнений, очень важно проконсультироваться с врачом.
К сожалению, здесь не нашлось места для специализированных упражнений, необходимых при серьезных медицинских расстройствах.
Многие из предлагаемых упражнений пригодны для беременных и женщин в послеродовый период, но дополнительная информация, необходимая для полной безопасности их использования, также не укладывается в рамки данной книги.
Впрочем, в недалеком будущем мы собираемся выпустить книгу, посвященную специально этому предмету.
