Если вы подтягиваете назад руки, попытайтесь почувствовать спину, как она стекает вниз и подтягивает руки - одну часть за другой, кончики пальцев в последнюю очередь. Вращаясь, сохраняйте тянущее ощущение в руках. Когда размах максимальный, ваше тело немного отклоняется. Найдите середину, когда вы подтягиваете руки, а затем позвольте рукам перелетать на другую сторону, чтобы у вас возникло ощущение круга. Раскачиваясь, вы ощутите, что ваш вес переносится с ноги на ногу. При повороте направо нагрузка на левую ногу уменьшается. Поднимите чуть-чуть эту стопу и опустите снова, когда вы поворачиваетесь налево. Каждый раз вы приспосабливаетесь к новому основанию.
До сих пор область таза мы поддерживали в относительном покое. Разрешайте немного двигаться тазобедренным суставам и бедрам. Когда вы поворачиваетесь из стороны в сторону, вы чувствуете, как ваш позвоночник скручивается при этих движениях. Вы должны полностью приноравливаться всей вашей стопой, сохраняя контакт с полом, чтобы вы не ощущали себя неустойчивыми.
Давайте используем это представление в движении, которое называется «Обнимая луну» или «Нести шар Тай-цзи». Представь, что ты несешь в руках гладкий скользкий шар величиной с баскетбольный. Держи этот скользкий шар в кистях, словно играючи, и двигай его. Если ты держишь его слишком крепко, он выскальзывает из твоих рук, если ты будешь держать его слишком свободно, он упадет. Во время перемещения изменяется баланс, и ты должен перенести свое основание. Приспосабливай основание к движению, не думая о том, какой ногой ты должен переступать. Ощути образ шара и позволь стать ему тяжелее, если это необходимо. Играй пантомиму. Вообрази, что держишь что-то очень тяжелое.
При перемещениях твой вес должен приспосабливаться к твоим ногам. Выполняй это, не думая, какая стопа будет следующей. Скрутись и, двигаясь по дуге, займи прежнее положение. Это не означает «Пойди туда, затем вернись назад». Это законченный круг, который ты можешь почувствовать внутреннее через связь с твоими ногами, одной руки с другой и с полом. Поиграй еще с этим шаром.
Пусть шар постепенно становится больше, пока вся передняя сторона твоего тела не будет касаться поверхности этого скользкого шара. Двигайся дальше с шаром, касающимся внутренней стороны рук и передней стороны туловища и твоих ног. Все движения в Тай-цзи начинаются от следующей«печки»: твое тело является центром твоей энергетической сферы. Твое тело осознается во всех своих частях, объединяющихся как центр кругообразных движений. Все разнообразные движения Тай-цзи цюань - вариации этого плавного кругообразного движения. Иногда это маленький завиток, иногда большой круг, иногда круг становится длинной элиптической кривой, которая, продолжаясь, образует двойную петлю в виде восьмерки.
