Сколько раз в день эти приступы настигают вас? Вам поможет сознание, что они становятся все реже и короче. Постепенно эти приступы ослабнут и исчезнут.
Если во время приступа у вас появляется во рту сигаретный привкус, от него можно избавиться, полизав или пососав ломтик лимона.
Тревожность и напряженность. Тревожность и напряженность, раздражительность и нервозность, испытываемые вами, вероятно, являются симптомами абстиненции. Это не новое свойство вашей личности – вы сами никак не меняетесь! Это всего лишь остаточные явления уходящего недуга, следствие отказа от никотина. Примите их такими, какие они есть.
Одной из основных причин тревожности и напряженности является резкое падение содержания сахара в крови, что довольно часто происходит при отказе от курения. По этой же причине в первые дни жизни без сигарет некоторые люди с трудом могут сосредоточиться, а другие едят много сладкого. Все эти симптомы исчезают, если увеличить потребление глюкозы. Она продается в таблетках или порошке, и это идеальное средство на несколько первых дней, причем принимать ее нужно 3-4 раза в день. Ту же самую функцию может выполнить и мед. Благодаря этому простому средству вы без труда избавитесь от плохого настроения, которое обычно подстерегает тех, кто бросает курить!
Агрессивность. Между агрессивностью и тревожностью существует самая тесная связь. Агрессивные чувства в процессе отвыкания от курения могут достигать большой интенсивности и особенно пугают в людях, которые всегда были спокойными и пассивными. Все рекомендации, изложенные выше, помогут вам избежать этого осложнения в процессе отказа от курения.
Запоры. Никотин оказывает влияние и на работу кишечника, которая при отказе от курения иногда несколько замедляется. Если такое случилось с вами, увеличьте количество клетчатки в своем рационе (ешьте больше хлеба и каш, фруктов и овощей), пейте больше жидкости (не менее двух литров в день) и занимайтесь физическими упражнениями – все это поможет вам восстановить нормальную перистальтику кишечника.
Сонливость и бессонница. И то, и другое является классическим симптомом' отвыкания от наркотика. Сонливость обусловлена нехваткой никотина – прекрасного стимулятора. Избыточная поначалу потребность в сне провоцирует впоследствии развитие бессонницы, которая, как правило, длится всего несколько дней, и вскоре обычный ритм сна и бодрствования полностью восстанавливается. Ни в коем случае не принимайте в это время никаких снотворных, ибо они могут нарушить восстановление нормальное режима дня.
