Пример 6. Человек дышит на тренажере и играет в волейбол, в теннис. До освоения эндогенного дыхания игры желательно исключить. При невозможности от них отказаться, вред от занятий можно снизить, если проводить дыхательные занятия вечером непосредственно после игр. При трудности совмещения физической нагрузки и дыхания в один день, полезным является и утренний вариант дыхания.
Анализируя эти примеры, каждый человек может сделать вывод относительно собственных увлечений. Методология приведена в примере номер 1. Все, что повышает частоту пульса и дыхания, а также стрессовые нагрузки возвращают организм в исходное состояние, снижая эффект дыхания.
Новое дыхание является лучшим средством против бессонницы. И в этом отношении вечерний вариант занятий также является предпочтительным. Логика традиционных представлений обычно связывает повышение энергетики с процессами возбуждения нервной системы. Но известные представления об организме и понимание процессов, которые происходят при дыхании на тренажере, дают возможность добиваться противоположных результатов.
Если перед сном дышать по 10–15 минут, повышение клеточной энергетики может привести к возбуждению нервной системы. Сон в этом случае отступает. Но если дышать 25–30 минут, то все отмечают: сон наступает быстро. И это действительно крепкий, здоровый сон. Что же происходит в организме, когда мы дышим? Сначала происходит возбуждение головного мозга, а затем следует торможение. Почему при общем повышении энергетики все же наступает торможение деятельности мозга? Оно обусловлено огромной массой непрерывно функционирующих клеток организма, которое обеспечивается дыханием на тренажере. Количество таких клеток увеличивается в 5-10 раз по сравнению с обычным дыханием. Все клетки посылают сигналы в кору головного мозга, стимулируя его. Такой процесс называется обратной афферентацией. Но процессы стимулирования и возбуждения нервных клеток мозга, благодаря защитным механизмам, сменяются процессами торможения.
Необычное состояние организма при новом дыхании, когда количество клеток, посылающих сигналы в головной мозг, резко возрастает, быстро переводит центральную нервную систему из состояния оптимального возбуждения в состояние глубокого торможения. Это обеспечивает крепкий глубокий сон.
27. Внимание! Горит сурфактант!
Согласно руководству по эксплуатации тренажера, рекомендуется проводить одно вечернее занятие продолжительностью до 40 минут. Это необходимо, чтобы обеспечить нарастание «электронной» энергетики, которое позволяет постепенно перевести организм на эндогенное дыхание. Дышать более 40 минут ежедневно в первый месяц не рекомендуется. Как это ни странно, но продолжительное дыхание может быть столь же опасным, как интенсивные физические нагрузки. Это в основном касается слабых людей. Но любой человек, пользующийся прибором, должен хорошо представлять, откуда может прийти опасность. Такие знания нужны врачам, использующим дыхательный тренажер для лечения, и инструкторам эндогенного дыхания. Проблема лучше воспринимается на конкретном примере.
