Поэтому, если вы хотите сделать карьеру, наладить отношения в семье или поправить здоровье, – займитесь своим дыханием всерьез Правильным дыханием можно не только вылечить до 70 процентов всех заболеваний, но и регулярно снимать стрессы. С его помощью можно входить в состояние медитации, заниматься самосовершенствованием, вырабатывать у себя… «внутренний наркотик».
Особым дыханием можно восстановить свою истинную природу, снять родовое заклятие, устранить причины фатального невезения, поправить здоровье.
Упражнение 1 (враман пранаяма)
Это упражнение наиболее полезно для деловых людей. Кроме того, оно повышает иммунитет к инфекционным заболеваниям. Это упражнение выполняется во время ходьбы в обычном темпе.
1. На протяжении шести своих шагов сделайте вдох носом. Старайтесь не убыстрять и не замедлять темп движения, то есть не подстраивать темп движения под дыхание, а наоборот, дышите, ориентируясь на привычный темп движения.
2. Выдыхайте воздух через нос на протяжении восьми-девяти шагов.
Дополнения.
Обратите внимание на то, чтобы ни на вдохе, ни на выдохе у вас не возникало задержек дыхания. Заниматься можно от 5 до 20 мин.
Постарайтесь выполнять это упражнение вдали от выхлопных газов, от больших дорог.
Если это упражнение покажется вам слишком легким, вы можете изменить ритм дыхания. Делайте вдох на семь шагов, а выдох на десять-одиннадцать шагов. А через некоторое время тренировок перейдите на такой ритм: вдох – восемь шагов, выдох – двенадцать шагов.
Если это упражнение покажется вам слишком трудным, начните с такого ритма дыхания: делайте вдох на четыре шага, выдох – на шесть шагов.
Это упражнение хорошо еще и тем, что не отнимает у вас времени, потому что выполняется в прямом и в переносном смысле «на ходу». Все, что от вас в данном случае требуется – это, идя по своим делам, подстроить определенным образом ритм дыхания к темпу движения. То есть вы идете, дышите и в то же время укрепляете свой иммунитет, подлечиваетесь, работаете над своим дыханием, что поможет вам в дальнейшем и в личной жизни, и в работе.
Дыхание и рождение
Доктор медицины Станислав Гроф выделяет четыре базовые перинатальные матрицы, которые являются своеобразий «отпечатком» в нашей психике четырех стадий процесса билогического рождения.
Первая перинатальная матрица соответствует безмятежной внутриматочной жизни ребенка.
Человек через всю свою жизнь проносит «отпечаток». этой матрицы. Это состояние безмятежности соответствует таким состояниям в его дальнейшей жизни, в которых удовлетворяются насущные потребности. Сюда относятся впечатления счастливого детства, мир и согласие в семье, взаимна любовь, путешествия, отдых на природе.
