Подумываю посвятить осознанности отдельную книгу.
Что повышает тонус?
На психологическом уровне тонус повышают:
– высокая мотивация из-за веры в успех
– заинтересованность процессом (чем угодно: общение, работа, хобби)
– вера в себя и свой путь
– соревнования и конкуренция (например, игры типа Call of duty)
– стрессовые ситуации, когда нужно успеть что-то важное
Поэтому многие из нас откладывают важные дела до последнего. Пока не прижмет. Когда прижимает, начинается стресс – и гормоны идут в бой. Повышается кортизол, адреналин и наконец появляются силы действовать. Поэтому студенты начинают подготовку к экзамену в последний день, и за сутки успевают сделать больше, чем за весь предыдущий месяц.
Одна моя клиентка доказывала пользу злости. Если она рассердилась, сразу появляются силы. Срабатывает кортизол. А если ситуации еще и опасная, добавляется адреналин. Каким бы вялым ни был, сразу просыпаешься. Об этом кажу больше в главе о бессоннице.
На телесном уровне тонус повышают:
– здоровое питание, витамины
– физические нагрузки, зарядка по утрам
– прохладный душ
– ритмичная музыка
На химическом уровне тонус повышают: крепкие чай и кофе, энергетики, стимуляторы и некоторые антидепрессанты.
Нормально – помочь телу прийти в тонус чашечкой чая. Спортсмены для этой же цели пьют стимуляторы на основе кофеина перед посещением зала. Но злоупотреблять химическими суррогатами нельзя – они истощают организм.
Где-то я слышал, что в Англии начался производственный бум, когда туда завезли кофе.
Не каждый знает, что обычный чай – и черный, и зеленый – это психоактивное вещество. Многие пьют чай по вечерам, а потом удивляются: откуда берется бодрость перед сном? И почему бодрости не было днем, когда она была нужна?
Высокая концентрация чая в кипятке создает напиток чефир. Он резко возбуждает нервную систему. Можно запросто миновать стадию гармоничной бодрости и создать себе стресс на ровном месте.
Вспомнилось к слову: Ошо говорил, что всю неделю перед своим просветлением пил кофе.
Когда ко мне приходят клиенты с бессонницей, тревогой и панической атакой, я первым делом спрашиваю, что они употребляют. Иногда тревога исчезает просто исключением кофеина из рациона.
Лайфхак 1: стимуляторы нейтрализуют успокоительные.
Если вы напились и нужно быстро протрезветь, выпейте крепко заваренного черного, или зеленого чая. Протрезвеете. Из-за этой закономерности бесполезно принимать стимуляторы и успокоительные одновременно. Они друг друга перекрывают в обе стороны.
