А вот после выполненного, можно уже выбираться из пастели и делать музыку погромче. Желательно, что бы присутствовало зеркало, в котором ты можешь наблюдать себя любимую (лучше во весь рост) и минут на 10-20, (столько, сколько позволяет тебе запас времени) просто устроить танцевальный марафон.
Даже если внутри себя ты назовешь это "элементарным кривлянием перед зеркалом", то я не стану возражать - пусть это будет кривляние. Только путь оно будет как можно более активным. И пусть оно будет хоть сколько-нибудь ритмичным. Слушай музыку и слушай свое тело. Захочется изобразить балерину из "Лебединого озера"? Пожалуйста - изображай балерину. Хоть Одетту, хоть Одилию. Захочется попробовать станцевать так модерново, как это делает Мадонна? Пожалуйста - танцуй Мадонну. Делай все, что тебе угодно. Тело само подскажет, какие движения необходимы ему. Ты можешь их повторять, можешь не повторять. Ты можешь сгибаться и разгибаться. Склоняться из стороны в сторону. Танцевать, медленно или быстро что-нибудь на подобии ламбады, самбы, танго - все, что тебе придет в голову, но...!
Но главное две вещи. Чтобы ты двигалась перед зеркалом. И чтобы тебе нравилась музыка.
Прекратить можешь в любой момент, как только тебе надоест или наступит дискомфорт и усталость. Не надо ни какого насилия над собой. Все должно быть легко и свободно. Можешь подпевать. Можешь улыбаться, можешь завершать все это безобразие либо бегом на месте, либо изображением каких-нибудь ритуальных африканских танцев с прыжками. После этого немножечко следует "поизображать" лицом свои самые разные состояния, эмоции, улыбки, гнев, радость перед зеркалом. И в завершении всего, вместо массажа, просто похлопай себя ладонями по лицу и по телу. Вот и все. С добрым утром! Что в твоем расписании дальше? Я обычно иду в ванну. К воде! Теперь к воде!
В течение полугодовой работы мы пришли к совершенному выводу, что именно вот такая полугимнастика, полутанец, полуразминка по утрам под индивидуально подобранную музыку, дает любой женщине гораздо больше улучшений, как в эмоциональном, так и в физическом плане, чем специальные занятия физкультурой или силовой гимнастикой. Здесь в нашей системе происходит замечательное сочетание твоих собственных представлений и желаний твоего физического тела, и твоих занятий с ним перед зеркалом. Именно такой подход за очень небольшой срок сделает тебя гибкой, сильной, подтянутой, веселой и энергичной.
