При помощи теста (он определяет выработку лютеина);
По выделениям: во время овуляции они становятся более жидкими;
По базальной температуре – во время овуляции повышается;
После овуляции тело начинает расходовать больше калорий, но вместе с тем растет и тяга к еде. Это может быть связано как со снижающимся эстрогеном, так и с дефицитом магния (10 минут стресса в день сжигает суточную норму в организме) – добавьте в свой рацион Mg и вы почувствуете изменения. Во вторую фазу цикла многие женщины испытывают симптомы гипогликемии и низкую чувствительность к инсулину. Углеводный обмен снижается, а жировой возрастает – ешьте больше белка, меньше углеводов и жиров. И не забывайте об жирных кислотах омега – 3, они благотворно влияют на обмен веществ, а также повышают устойчивость к стрессу.
Затем измеряем талию, этот показатель по мнению медиков может сказать о здоровье больше, чем индекс массы тела. Мерить талию необходимо под пупком, норма не более 89 см. Если талия шире, тогда возможны сбои в обмене веществ. Но нужно еще учесть что, наряду с полом и возрастом большое значение при сбросе веса имеет – конституция. Под конституцией организма нужно понимать совокупность всех его свойств, тесно связанных и взаимодействующих друг с другом и обусловливающих его структурно – функциональное единство и целостность. С понятием конституции тесно связано ожирение или полнота, а также болезни. Предрасположенность к набору веса, или повышенная склонность к нему, может быть связана с различными внешними или внутренними условиями. А также в возникновении ожирения определённую роль играют наследственно – конституциональные особенности организма. Исходя из конституции рассматривают основных три типа, это: астенический тип, нормостенический и гиперстенический. Исходя из этих типов конституции, надо учесть из этого, что обмен веществ у людей гиперстенического типа по целому ряду показателей обмен веществ представляется замедленным и пониженным, а у астеников ускоренным и повышенным. Это относится к основному, белковому, углеводному и жировому обменам. Когда конституциональные варианты выходят из обычных физиологических для данного типа пределов, уменьшение его соответствия требованиям окружающей среды, то могут появиться различные нарушения морфологического или функционального порядка. Форма тела и его размеры заложены генетической программой. Поэтому соотношение талии и бёдер обусловлено особенностями скелета. Если у вас узкая грудная клетка и широкий таз, талия будет казаться тоньше, даже при наличии лишнего веса. А у людей с прямоугольным или треугольным типом фигуры грудная клетка широкая, а бёдра имеют меньший обхват. Поэтому уменьшить талию им сложнее.
