«Если сознание-синь тонкое (лёгкое), тогда и дыхание также тонкое (лёгкое). Сознание-синь пришло в движение, и дыхание поменялось. Чтобы успокоить сознание, прежде необходимо культивировать (управлять) дыхание… Управление дыханием – это ключ» (Тай И Цзинь Хуа Цзун Чжи или «Тайна золотого цветка»).
“盖心细则息细，心一动则炁动。定心必先之以养炁者…故缘气为之端倪” （«太乙金华宗旨»）
Дозированным стрессовым воздействием, вызывающим у человека принудительное погружение в момент «здесь и сейчас», может быть стояние на гвоздях (так называемых «досках садху»), хождение по канату на большой высоте и т. п. Всё это императивно приводит человека к полному сосредоточению внимания на настоящем моменте. Само по себе это удивительное переживание. Но если рядом есть Учитель, то он наглядно покажет, как возможно использовать это волшебное состояние. Предельная ясность духа, чем, по сути, и является «присутствие», даёт доступ к куда более невероятным вещам, чем хождение по углям или купание в ледяной проруби. Ясность и тотальная сосредоточенность духа открывают врата к сокровенному.
Подобное состояние вызывает у себя практикующий, но без внешнего воздействия. Осознанно наблюдает за дыханием. Ум спокоен, тело расслаблено. Но сохраняются бдительность, алертность, осознанность. В этом состоянии практикующий проникает в самый Центр своего существа. Центр, из которого становится возможным управлять всем. И нет ничего невозможного.
«Сознание легко убегает (рассеивается). Для (предотвращения этого) используй дыхание. Дыхание легко становится грубым (не ритмичным). Для (предотвращения) этого необходимо истончить (сосредоточить) сознание-синь. Если сделать так, то как оно может не сосредоточиться?» (Тай И Цзинь Хуа Цзун Чжи или «Тайна золотого цветка»).
“心易走，即以炁纯之，炁易粗，即以心细之，如此而焉有不定者乎” （«太乙金华宗旨»）
Как же тренировать эту «силу присутствия»? Давайте выполним одно упражнение. С этого самого момента и в течение всего дня удерживайте всё своё тело в поле внимания, осознавайте его целиком. Если это сложно, то удерживайте вниманием только макушку головы. Даосы называют это «макушечным усилием» (или «усилием небесного пика», кит. 天顶劲). Ваша задача сегодня – просто постоянно чувствовать макушку. И всё. Очень просто.
Через пару минут вы заметите, что внимание ушло из макушки. Вы забыли об этом задании, потому что появились какие-то мысли и унесли вас прочь. Тогда снова верните внимание в область макушки. Вы делаете свои обычные дела: ходите, сидите, едите, пьёте, разговариваете и помните о макушке. Пройдёт ещё пара минут, и вы опять забудете. Просто снова верните внимание к макушке… Через полчаса многие будут считать, что это задание невыполнимо. Внимание просто не слушается вас. Оно само куда-то постоянно убегает. Ничего страшного. Просто верните внимание в тело.
