, плоть же немощна» (Евангелие от Матфея 26:41).
Медитация есть тотальное присутствие в моменте «здесь и сейчас». Практик учится по своему желанию (без внешней опасности) осознанно входить в это состояние крайней алертности.
Осознанность даёт контроль. Присутствие внимания в теле позволяет очень тонко управлять им, удерживать баланс. Присутствие в дыхании позволяет усилием Воли управлять его глубиной и ритмом. А как известно, процесс дыхания тесно связан с психическими процессами. Просто направьте внимание на дыхание, и в это же самое мгновение вы получаете над ним полный контроль.
Присутствие в мыслях позволяет обрести полный контроль над мышлением. Каждая мысль возникает в вашем присутствии, и нет места бессознательности. А если есть намерение остановить внутренний диалог, то практикующий погружается в состояние ментального безмолвия.
Многие шаманы, даосские мастера и иные духовные подвижники переживали опыт соприкосновения со смертью. В это мгновение предельной бдительности мир останавливается. Подобный опыт воистину может преобразить человека. Возможно, у вас есть знакомые, «пережившие рак» или по-иному взглянувшие в лицо смерти. Этот опыт всегда преображает. Он заставляет по-настоящему ценить жизнь, наслаждаться каждым мгновением.
Древняя мудрость гласит: «Помни о смерти» (лат. Memento mori). В духовных учениях смерть видится как союзник. Великий Учитель жизни – это смерть. Она всегда рядом. Но обыватели живут как бессмертные существа, считающие, что у них уйма времени. Они тратят свою жизнь бесцельно, на соцсети, фильмы и сериалы, пустые разговоры, сожаления и т. д. Обыватели не думают о том, что век их конечен. И каждое мгновение может оказаться последним!
Смерть придаёт жизни смысл. Помнящий о смерти не может тратить жизнь впустую, ибо осознаёт бесценность каждого вдоха. Если сегодня – это самый последний ваш день на Земле, будете ли вы лежать перед телевизором и деградировать или сделаете что-то удивительное? Станете ли сожалеть об уже совершённом или будете наслаждаться каждым мгновением настоящего? Жизнь – это чудо! Присутствие в моменте делает её истинным чудом. Само переживание процесса жизни приносит наслаждение. Так и должно быть. Мы созданы, чтобы быть счастливыми. И всё, что для этого нужно, – просто «быть».
Стресс – друг практикующего. Многие сейчас говорят о вреде затяжного психологического стресса. И это абсолютно так. Но верно и иное. Человеческому телу необходим регулярный
