4. ДЕРЖИТЕ ГИБКИЙ ОРИЕНТИР. Иногда то, на что мы ориентируемся, может сильно влиять на наше самоощущение и стремление достичь цели. Гибкий ориентир – это ключ к тому, чтобы лучше ощущать себя и свои цели. Адаптация цели поможет отвлечься от негативных мыслей и сохранить ресурсы для положительного настроя и вдохновения, которые не дадут опустить руки.
5. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДРУГИЕ ДОСТИЖЕНИЯ. Если человек слишком поглощен достижением чего-либо, его энергия и креативность могут иссякнуть. Тогда самое время обратить внимание на другие достижения в сферах, не связанных с целью. Радость достижения цели способна пробудить больше энтузиазма в других областях, она поможет достичь успеха там, где вы немного утратили интерес и почувствовали недостижимость.
Сохраняйте мотивацию
Отыскать мотивацию – лишь полдела. Еще предстоит сохранять ее. Оживление в тренажерных залах после Нового года служит отличным примером лишь наполовину осуществленных планов. Миллионы людей пересекают порог продуктовых магазинов и тренажерных залов с новыми установками на здоровый образ жизни. Они нашли для себя самые разные причины, почему они хотят правильно питаться, похудеть, стать подтянутее. Однако проходит пара недель, и их пыл начинает угасать, а мотивация меркнет.
Согласно изданию U.S. News & World Report, примерно 80 процентов людей нарушают свои новогодние обещания уже ко второй неделе февраля. Миллионы людей хотели сделать свою жизнь лучше, у них был план, который принес бы много пользы в долгосрочной перспективе. Но все они потерпели поражение, вернулись к старым привычкам и установкам. Почему так? Что изменилось с тех пор, как они пообещали себе стать лучше и вести более здоровый образ жизни? Люди срываются по многим причинам, основная из них – утрата мотивации. Как сохранять мотивацию? Людям подходят разные способы, но есть такие стратегии, которые работают безотказно для большинства.
Составьте настоящий план
Львиная доля хорошего старта – это подробный план питания и программа тренировок. У вас есть книжка или приложение, вы прочитали информацию и знаете, что от вас требуется. Дальше нужно сесть и разработать стратегию, которая будет включать в себя четко обозначенные цели и то, как до них добраться.
Это визуализирует процесс, делает его более ясным и понятным в голове и на бумаге, выстраивает каждый мелкий пункт на пути к достижению цели. Само по себе сесть и четко обозначить планы уже мотивирует. Визуализация позволяет перевести цель в разряд «нечто большее, чем просто идея». Теперь есть четкий и осязаемый план. Создав общую картину, переходите к недельному плану. Это не должно занять слишком много времени. Уделите десять минут и запишите в блокнот, телефон или компьютер, что нужно делать. Примерно это может выглядеть так.
