– Дело в том, что вы всё время бежали неправильно.
– Что значит «неправильно»? – удивились ребята. – Разве бывает так?
– Конечно! Бежать можно по-разному. Идите сюда, я вам покажу что-то. Когда вы бежите, как вы ставите ногу? На что вы приземляетесь?
Ребята попробовали пробежать и наперебой начали говорить:
– На пятку.
– Нет… на носок.
– На всю ногу.
– Вот видите, – сказал кот, – а теперь попробуйте пробежать на месте – как у вас приземляется нога?
Ребята занялись бегом на месте и обнаружили, что удобнее всего приземляться на носок и потом уже на пятку.
– То-то же, – сказал Котолаз, – когда вы бежите «носок-пятка», то вы не устаёте и можете бежать очень-очень долго. Именно так спортсмены бегают марафоны. Марафон – это 42 километра 195 метров! Это называется бегом на выносливость. А бывает другой бег – бег на скорость. Обычно он используется, когда надо быстро пробежать короткую дистанцию. Вот тогда нога должна приземляться на пятку. Таким образом человеку удобнее ускоряться. А вот в случае со мной, вы должны были использовать оба бега поочерёдно. Когда вы уставали, то вам нужно было переходить на бег на выносливость – «носок-пятка», а потом опять догонять меня – уже как бы отталкиваясь от пятки. В таком случае вы могли бы меня и догнать, и «поколотить» клюшкой.
– Вот это да, – сказал Ваня. – Оказывается, бег – целая наука!
– Именно так, – сказал Котолаз, – но сложного ничего нет, и всё очень быстро становится понятно, как только начинаешь бегать. И ещё очень важно научиться правильно дышать, приспособиться к бегу. Тогда у вас не будет болеть бок.
– Точно, – произнёс Денис, – я поэтому и остановился, что у меня в боку начало болеть.
– Ну вот, зная, как правильно бежать и дышать, вы можете стать чемпионами! Главное – побольше тренировок, – заключил мурлыка, – и ваши учителя физкультуры не поверят своим глазам.
– А мы можем сейчас вместе пробежать на выносливость? – поинтересовался Ваня.
– Без проблем, – подпрыгнул кот. – Бег – это одно из моих любимых занятий! Побежали! Помните, приземляетесь на носок ноги, а потом только касаетесь земли пяткой!
И вот уже троица лёгкой трусцой побежала через лес. Оказалось, что бежать – не так уж и сложно, если бежать правильно. Ноги сами, как пружины, подбрасывали ребят вверх, и дети, улыбаясь, добежали до реки, где решили передохнуть.
Они подошли к пологому песчаному берегу. Котолаз вспомнил интересное занятие из своего детства. Он предложил ребятам найти плоские камушки и бросать их параллельно поверхности воды – у кого больше раз камушек коснётся воды, попрыгает, прежде чем утонуть, тот и выиграл.
