С помощью мула-бандхи контролируется апана-вайю, имеющая тенденцию опускаться вниз. Выполняя ее, йогин тянет апана-вайю вверх. Джаландхара-бандха контролирует прана-вайю, которая имеет тенденцию подниматься вверх. Прижимая подбородок к ключицам, йогин опускает прана-вайю. С помощью уддияна-бандхи он смешивает апана-вайю, прана-вайю и самана-вайю в пупке и вводит их в центральный канал.
Обычно бандхи выполняются в следующем порядке: после вдоха сжимается горло, затем анус, а затем живот. И наоборот, когда делается выдох, сначала отпускается уддияна-бандха, затем — мула-бандха, а потом — джаландхара-бандха.
Глава 24
Главный принцип управления пранами с помощью задержки дыхания
«Знай тайну праны, соединившейся с Нада
Прана, что накапливается внутри,
как соединяется, никто не знает.
Когда же ты узнаешь, как она соединяется,
тогда ты достигнешь области,
где Нанди хранит свою власть».
«Эффект от пураки, кумбхаки и речаки
В пураке вдох глубокий,
заполняющий верх, низ и середину;
в кумбхаке задержка в районе пупа;
в речаке дыхание поглощается внутрь в должной мере —
так практикуя науку дыхания,
достигают благосклонности Владыки,
проглотившего смертельный яд».
Риши Тирумулар «Тирумантирам», тантра 3 (720, 572)
Делая задержку, йогин:
~ опускает прану вниз, сжимая горло (джаландхара-бандха),
~ подтягивает апану вверх, сжимая мышцы ануса и промежности (мула-бандха и ашвини-мудра),
~ соединяет их саманой легким подтягиванием живота (уддияна-бандхой),
~ направляя три праны в сушумну, задерживает дыхание, фиксируя ум внизу живота, в районе пупка,
~ смешиваясь в точке соединения, праны насыщают сушумну, пробуждая Кундалини, и вызывают циркуляцию ветра по всему телу.
Главные техники пранаямы:
~ антар(антах)-кумбхака — задержка дыхания после вдоха, перед выдохом,
~ бахья-кумбхака — задержка дыхания после выдоха перед вдохом,
~ анулома-крама — техника выполнения пранаямы частями: вдох-задержка-вдох-задержка-выдох,
~ вилома-крама — техника выполнения пранаямы по частям: выдох-задержка-выдох-задержка-вдох,
~ пратилома — совместное использование обеих техник.
Особые термины, используемые при практике «кувшинного дыхания»
Вдыхание (пурака) — означает втягивание воздуха внутрь тела через обе ноздри с расстояния около 16 пальцев (около 30 см) перед собой без какого-либо звука или шума.
Заполнение — заталкивание воздуха на вдохе до самого окончания легких и последующее сокращение диафрагмы таким образом, что она приподнимает грудную клетку, тем самым делая ее соответствующей форме глиняного горшка, и удерживает ее.
