Способность расслабиться – это ключ к ощущению себя как дома в своём теле, уме и эмоциях, к ощущению того, что вы заслуживаете жить на этой планете. Бывает, что вы слышите афоризм: «Всегда поддерживай радостный ум» и начинаете бичевать себя за то, что никогда не испытываете радости. Такое отношение чересчур сурово.
Такое тяжёлое, серьёзное, ориентированное на цель отношение ко всему происходящему в нашей жизни, включая практику, «мы добьёмся этого любой ценой» – самый большой в мире облом. Здесь нет чувства ценности, поскольку мы ко всему подходим очень мрачно. Напротив, радостный ум совершенно обычный и расслабленный. Так что расслабьтесь. Не делайте из мухи слона.
Когда вы решаете расслабиться, у вас начинает появляться чувство юмора. Ваше серьёзное состояние ума раз за разом лопается. Помимо чувства юмора радостный ум поддерживают любопытство, внимание и интерес к окружающему миру. Вам не обязательно быть счастливыми, но полезно быть любопытными, без тяжёлого, осуждающего отношения. Когда вы всё же осуждаете, вы можете отнестись с любопытством даже к этому.
Любопытство помогает нам приободриться. Кроме того, мы сможем приободриться, если сделаем что-то по-новому. Мы настолько охвачены ощущением груза: Очень Важной Радости или Очень Важного Несчастья, что иногда нам бывает полезно просто поменять свой паттерн. Помогает всё необычное. Вы можете подойти к окну и посмотреть на небо, умыться холодной водой, спеть в душе или отправиться на пробежку – сделать то, что не входит в ваш привычный паттерн. Так ваш груз станет легче.
30. Четыре напоминания
Четыре напоминания – это четыре важные причины, по которым воин-бодхисаттва постоянно старается возвращаться в настоящий момент. Эти причины таковы:
1. Наше драгоценное человеческое рождение.
Подобно погодным явлениям, всевозможные чувства, эмоции и мысли возникают и исчезают, но это не повод забывать о драгоценности нашей ситуации. Наше человеческое рождение позволяет нам слышать эти учения, практиковать и открывать своё сердце другим.
2. Истина непостоянства.
По своей сути жизнь мимолётна. Она может закончиться уже в следующий миг! Памятование о непостоянстве может стать для нас важным уроком о том, как не падать духом. Пусть даже вас это пугает. Видение собственного страха может усилить чувство благодарности за драгоценность человеческой жизни и за возможность практиковать.
3. Закон кармы.
У любого действия есть последствия. Каждый раз, когда вы готовы признать свои мысли и вернуться к свежести настоящего мгновения, вы сеете семена пробуждённости ради собственного будущего. Вы развиваете изначальную, фундаментальную пробуждённость, стремясь отпустить привычный способ действий и сделать что-то по-новому. Это можете сделать лишь вы сами. Жизнь драгоценна и коротка, и вы можете хорошо использовать её.
