Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней | страница 3
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 1. УПРАЖНЕНИЕ 2
Будни большинства людей состоят из повторяющихся изо дня в день действий. Что вы делаете «по шаблону»? Вспомните и запишите несколько таких действий.
Теперь попытайтесь придумать, как можно разнообразить эти шаблоны. Например, сменить привычный маршрут, найти новое любимое блюдо, зайти в другую кофейню, погулять по незнакомому району или попробовать непривычный стиль в одежде. Что бы вы ни придумали, запишите ваши идеи о том, как вы могли внести разнообразие в привычную жизнь и получить свежие впечатления.
Теперь, когда у вас есть список идей, подумайте о том, чтобы воплотить хотя бы одну из них в жизнь. Мозг скажет вам спасибо!
ДЕНЬ 2
ТРЕНИРУЕМ МОЗГ
+ Стимулируйте развитие мозга новыми задачами.
+ Научите мозг новым трюкам, и он станет умнее.
+ Разнообразие должно быть постоянным: не надейтесь на немедленные результаты.
ЧТО?
Под тренировкой мозга можно понимать любые занятия, которые стимулируют его развитие и помогают ему создать новые нейронные связи и стать умнее. Развитие мозга работает по принципу «используй или потеряешь»: если перестать прокачивать умственные способности, то со временем они ухудшатся. Еще один принцип тренировок мозга — взаимосвязь навыков, то есть упражнения на какой-то один навык могут заодно улучшить и другие, связанные с ним.
ПОЧЕМУ?
Чтобы поддерживать и улучшать уровень развития мозга, нужно постоянно его использовать. Неважно, как именно вы тренируете мозг, но чем больше выбранные вами занятия отличаются от того, что вы делаете в повседневной жизни, тем больше пользы они должны принести.
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
ИНТЕРЕСНЫЕ И РАЗНООБРАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Если вы будете выполнять скучные или слишком простые задания, мозг толком ничему не научится, поэтому хорошее упражнение для тренировки мозга потребует концентрации. Также лучше выбирать интересные практики: сложно удерживать внимание, если что-либо не приносит вам удовольствия.
Чем больше вы занимаетесь какой-либо деятельностью, тем проще вам с ней справляться, так что со временем даже самые лучшие упражнения для тренировки мозга теряют эффективность. Например, решение судоку в первый раз в жизни — очень эффективная тренировка, но в тысячный раз пользы будет гораздо меньше, даже если вам все еще нравится процесс.
УЛУЧШЕНИЯ В ЦЕЛОМ
Очевидно, что чем больше упражнений для тренировки мозга вы выполняете, тем лучше вы будете справляться с этими конкретными упражнениями — так работают любые тренировки. Но помогут ли вам эти упражнения решать другие задачи на сообразительность и в целом улучшать когнитивные способности?