Журнал "Здоровье" №7 (91) 1962 | страница 36

После мытья или купания обязательно протрите кожу досуха и особенно тщательно, подмышки, паховые складки, между пальцами. Людям, склонным к потливости, после мытья рекомендуется присыпать складки кожи специальной пудрой — тальк пополам с уротропином. Если после двух-трехдневного похода негде будет помыться, обязательно протрите ножу тройным одеколоном. Трещины, царапины и потертости смажьте йодной настойкой или бриллиантовой зеленью.

Чтобы предохранить себя от укусов комаров, клещей и пчел, смажьте открытые части тела кремом «Тайга» или гвоздичным маслом. Остерегайтесь солнечных ожогов! Перед походом смазывайте кожу открытых частей тела тонким слоем кремов «Луч» или «Весна». Эти кремы обладают способностью хорошо задерживать солнечные лучи. Если под рукой нет крема, слегка смажьте кожу цинковой мазью.

ПИТАНИЕ В ПОХОДЕ

Питаться нужно не менее трех раз в день и обязательно — один раз горячей пищей. Вот примерный расчет продуктов в день на одного человека: хлеб и печенье — 450–500 граммов; крупа и макароны — 150–200 граммов; сахар — 100 граммов; мясо или рыба — 150–200 граммов; сыр или творог — 75-100 граммов; масло сливочное или топленое — 50–75 граммов.

Важно соблюдать правильный питьевой режим; на привалах пить только кипяченую или родниковую воду, а во время ходьбы стараться не пить совсем, чтобы не перегружать сердце. Полезно съесть за завтраком и обедом дополнительно 5-10 граммов поваренной соли, потому что хлористый натрий задерживает воду в организме и в походе меньше будет хотеться пить. Хорошо утоляет жажду лимонная кислота или клюквенный сок.

ОДЕЖДА ТУРИСТА

Для летних походов нужны легкий светлый головной убор, лучше всего широкополая шляпа, закрывающая лицо, шею и плечи, тренировочный или обычный рабочий костюм, не стесняющий движения. А вот об обуви нужно особо позаботиться. Не щеголяйте в новых ботинках— иначе не избежать вам потертостей ног. Ботинки — специальные туристские, лыжные или кеды — должны быть разношенными и достаточно свободными, чтобы вложить в них мягкую стельку и надеть две пары носков — одни из них шерстяные.

Шнуруйте ботинки туго, но так, чтобы не сдавливать ногу.

Ни в коем случае не надевайте чужие кеды или тапочки! Тому, кто страдает потливостью ног или в прошлом болел грибковыми заболеваниями, не следует носить резиновую обувь.

КАК СКЛАДЫВАТЬ РЮКЗАК

Если вы идете в многодневный поход, значит, к грузу, кроме теплых вещей, плаща и спальных принадлежностей, прибавится еще вес палатки и кухонной утвари. Как же все это удобнее разместить?