Журнал "Здоровье" №4 (88) 1962 | страница 55

Упражнение 14. Из положения ноги врозь, руки вправо (фото 11) энергично переведите корпус и руки влево и задержитесь в конечном положении, напрягая все мышцы корпуса, ног, рук и шеи. Отчетливо ощутите два разных по характеру движения: переход от расслабления к напряжению. После этого снова расслабьте корпус и сделайте энергичный взмах в другую сторону.

Упражнение 15. Положите обе руки на опору, ноги поставьте в V позицию. Слегка опираясь руками на опору, подпрыгните вверх, одновременно меняя позицию. Приземляйтесь мягко, пружиня ногами, ставя стопы в V позицию. Сделайте 8—16 прыжков. По мере тренировки количество их можно довести до 32. Музыка — полька.

После регулярной тренировки в течение 3–4 месяцев можно перейти к комплексу упражнений с предметами: мячом, скакалкой, шарфом и обручем.

Особое внимание обращайте на то, чтобы дыхание было свободным, не задерживайте его во время выполнения упражнений.

Следите за своей осанной не только во время занятий художественной гимнастикой, но и во время ходьбы: не вывертывайте во внутрь носки ног, не горбитесь, не поднимайте плечи.

Тем, кто захочет увеличить или обновить комплекс упражнений, рекомендуем следующие книги:

«Художественная гимнастика» под общей редакцией Ю. Н. Шишкаревой и Л. П. Орлова. «Физкультура и спорт», 1954 г.

«Художественная гимнастика». Б. Собинов. «Искусство», 1960 г.

Заслуженный тренер РСФСР врач Б. М. Собинов

Фото Э. Давтяна

Профессор Ф. И. Добромыльский

Сыро. Холодно… Суровая природа как будто сама предрасполагает к заболеваниям. Но болеют не только зимой. Вспомним о приятном для многих лете прошлого года. Оно выдалось жарким, и все же на поликлиническом приеме у специалистов по лечению болезней уха, горла и носа собиралось немало людей.

…В ожидании вызова больные переговариваются, рассказывают о своих недугах. Лишь несколько человек ведут себя отчужденно, избегая расспросов. Им трудно говорить. Проследуем в кабинет врача, узнаем, что с ними случилось.

Первым к отоларингологу заходит крепкий, здоровый на вид мужчина. Как оказалось, до вчерашнего дня он не болел. Вечером после бани, где он побывал в парной и отхлестал себя веником, а затем выпил кружку холодного пива, он довольный вернулся домой. Но к полуночи у него «сел» голос, а утром человек не мог говорить.

Другой больной простудился в знойный день. Он много ходил, разгорячился и, почувствовав сильную жажду, выпил залпом два стакана холодной газированной воды.