Обществоведение. 9 класс | страница 16

По мере взросления мы начинаем лучше понимать свои эмоции, контролировать их проявления. Наши эмоции приобретают более постоянный характер. Мы не просто ситуативно реагируем на воздействия. Некоторые из них оставляют растянутый во времени след в наших переживаниях. Учёные называют это явление эмоциональными состояниями (настроениями). Их отличие от эмоций заключается в том, что эмоциональные состояния проявляются в нас даже тогда, когда объект, вызвавший первоначальную реакцию, уже не находится в зоне нашего внимания.

Преобладающее настроение позволяет нам давать общую оценку жизненной ситуации. Поэтому чаще всего, когда мы говорим о настроении, мы употребляем такие слова, как «хорошее», «плохое», «грустное», «приподнятое». Настроение может окрашивать нашу жизнь в определённый тон на протяжении довольно длительного времени — до нескольких недель. Оно существенно зависит от нашего самочувствия и состояния здоровья.

Стресс (от англ. stress — давление, напряжение) — это эмоциональное состояние повышенного напряжения, с которым довольно часто сталкивается человек. Каждый из нас время от времени переживает тяжёлые жизненные потери, неудачи, испытания, конфликты, натщя-жение при выполнении ответственной работы, во время экзаменов.

Что такое стресс и как его распознать?

( Организм ) ^{>Раздражения}

кожи

Головные боли

Частые инфекции

Мышечное напряжение Затруднённое дыхание Усталость

Раздражённость

Возбуждение Депрессия

Потеря веры в себя

Апатия

Фобии

Эмоции

Стресс

Негативизм ( Мышление ] Нарушение мышления Нерешительность Поспешные Озабоченность ^{>решения} Кошмары Несвязное мышление

Бессонница

Беспокойство Тяга к пагубным привычкам (курение,алкоголь)

Чрезмерный аппетит

Потеря

аппетита I__^{>Поведение}__J

Реакцией организма на стресс может стать депрессия. Это состояние обычно характеризуется проявлением широкого спектра отрицательных эмоций, способных нарушить сознание и деятельность, и может долго преследовать человека.

Как лучше снять эмоциональное напряжение?

Обсудите в парах советы для снятия эмоционального напряжения. Расположите данные рекомендации в порядке их значимости, дополните список и сравните его со списками своих одноклассников.

■ Увеличить физическую нагрузку (заняться спортом, сделать пробежку или уборку дома);

■ переключиться на достижение новой цели, интересное занятие;

■ провести анализ и правильно оценить значимость произошедших событий;

■ выговориться с близкими людьми, выплакаться;