Итак, чем раньше, тем лучше. Но, как и все хорошее, начинать закаливание никогда не поздно. В подтверждение этой мысли Георгий Несторович рассказывает:
— Я сам начал закаливаться уже взрослым человеком, ибо видел в этом единственное средство от частых насморков. И сейчас каждое утро я обливаю ноги холодной водой прямо из крана и не знаю простуды.
— Но детям я не рекомендую такой сильной процедуры, — спешит он заметить. — Для них вода должна быть не холоднее, чем плюс 10–12 градусов, а ведь зимой в кране она доходит до двух.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ?
— Прежде всего необходимо побороть дурную привычку кутать ребенка, надевать на него множество шерстяных вещей, шарфиков, платочков, разрешать ему ходить дома в валенках. Устранение этого «бытового изнеживания» — уже большой и важный шаг.
Георгий Несторович подсказывает один важный житейский совет: чтобы убедиться, что ребенок был на прогулке одет правильно, надо посмотреть, какие у него ножки — они должны быть теплыми, но не потными.
— Самый мягкий метод, — продолжает профессор, — закаливание воздухом. Воздушные ванны осенью и зимой проводят в комнате при обычной температуре: около 20 градусов, причем дети, одетые в трусики, должны все время находиться в движении.
Для ребят школьного возраста можно затем, постепенно открывая форточку, снижать температуру в комнате на один градус. При 10–12 градусах могут оставаться «уже привычные к этой процедуре крепкие дети.
В теплое время года такие ванны проводят на открытом воздухе. А если все же на дворе слишком холодно, или ветрено, сыро? Тут уж приходится учитывать возраст ребенка, особенности его состояния.
Обливания, обтирания, душ — процедуры более сильные. Детей, очень склонных к насморкам, кашлю, нужно предварительно подготовить к этим процедурам. Такой подготовкой служат сухие обтирания всего тела мохнатой варежкой. А через две недели можно уже смочить эту варежку теплой водой. Вначале ее температура должна быть не ниже 30 градусов, а потом, постепенно, можно снижать: болезненным детям — до 20 градусов, выносливым, крепким ребятам моложе 12 лет — до 15, а старшим — даже до 10 градусов.
Иногда ребенок не любит обтираний, но быстро привыкает к обливаниям. Это тоже хорошо. Но для обливании вода должна быть теплее: начинать надо с 33–32 градусов и доводить максимально до 15.
Очень полезны прохладные ножные ванны, которые можно делать детям, начиная с года. Впрочем, это даже не ванны— надо, чтобы ребенок 2–3 минуты потоптался в тазике с водой вначале 35—34-градусной, а потом, постепенно, все более прохладной.
