60 лет-не возраст №4-2006 | страница 27
• любой лекарственный препарат, в том числе тот, что отпускается без рецепта, лучше принимать только после консультации с врачом;
• всегда лучше принимать уже хорошо проверенный препарат, о действии которого вы достаточно осведомлены;
• не используйте лекарства, рекомендованные не вам, даже если они широко рекламируются или помогли вашим знакомым;
• особенно осторожно относитесь к одновременному применению нескольких лекарств, выписанных разными специалистами, так как препараты могут влиять на действие друг друга самым неожиданным образом. Поэтому всегда говорите врачу, что именно вы принимаете в данный момент или что вам назначил другой врач;
• внимательно читайте надписи на упаковках препаратов, чтобы случайно не перепутать лекарства, а также аннотации и строго следуйте указанным в них рекомендациям;
• если вам непонятно, как принимать лекарство, не стесняйтесь спросить об этом фармацевта или лечащего врача.
САМОПОМОЩЬ
Гимнастика при плоскостопии
И.С. Коростылева
Неумолимая статистика свидетельствует: после пятидесяти лет практически у каждого второго человека развивается плоскостопие. Особенно часто встречается оно у женщин. Происходит это из-за врожденной слабости мышечно-связочного аппарата, излишнего веса, болезней суставов и сосудов ног. Облегчить ваше состояние поможет специальная гимнастика. Хотим напомнить нашим читателям, что мы уже писали о плоскостопии (см. № 9 за 2005 год) и давали небольшой комплекс упражнений. На этот раз предлагаем гимнастику, разработанную кандидатом медицинских наук И.С. Коростылевой.
Если к концу дня ноги у вас начинают болеть, отекают, обувь становится тесной, это тревожный сигнал начинающегося плоскостопия. Если стопа уже деформирована и возле большого пальца выделяется так называемая «косточка», болезнь приняла хроническую форму. Но не отчаивайтесь. И в том и в другом случае вам поможет специальная гимнастика.
Прежде чем представить комплекс упражнений, подчеркну лишь, что при плоскостопии обычно болят не только ноги. В патологический процесс вовлекается и позвоночник. Поэтому в комплекс лечебной физкультуры надо включать и упражнения для укрепления мышц спины, живота, ягодичных, икроножных мышц и мышц передней поверхности бедра.
Систематически выполняя гимнастику (лучше утром, когда мышцы еще не утомлены), вы вскоре почувствуете облегчение. А через полгода-год заметите, как укрепятся мышцы, исчезнет или значительно ослабнет боль, а у кого-то даже поднимется свод стопы. Каждое упражнение (кроме упр. 6) повторяйте 10–12 раз. Дыхание произвольное (кроме упр. 6).
