Возможно, это упражнение изначально вызовет у Вас внутренний протест, потому что покажется Вам бессмысленным и глупым, но тем не менее Вы должны учесть, что наши чувства не подвластны рациональным правилам.
Возьмите свою детскую фотографию и вглядитесь в лицо ребёнка. Затем вглядитесь в зеркало, осознавая, что этот ребёнок всё ещё живёт внутри Вас. Вам нужно закрыть глаза и расслабиться, представляя при этом, что этот ребёнок рядом с Вами. Заключите его в свои объятия. Произнесите: «Я буду всегда с тобой»… «Всегда» … «Мы не расстанемся никогда» … «Никогда. Я никогда тебя не брошу» … «Никогда».
Произносите это раз за разом, пока не почувствуете, что «ребёнок» Вас услышал. После этого Вам нужно взять мягкую игрушку, думая о том, что это Вы в детстве. Прислоните её к сердцу, успокойте и погладьте. Словесно выражайте поддержку и соучастие. Дайте себе-ребёнку обещание, что он больше никогда не окажется в безвыходной ситуации, будет поддержан Вами и защищён. Если он начинает плакать, развейте его переживания. Возьмите на себя роль родителя и дайте себе-ребёнку всё, чего Вам не хватало. Он должен услышать то, что Ваши родители не сказали Вам. Проявите образцовые родительские чувства.
После выполнения этого упражнения перенесите Ваши эмоции на бумагу.
Повторяйте это упражнение каждый день, пока не почувствуете, что ребёнок внутри Вас поверил Вам полностью, – ведь до этого он находился в страхе от того, что был беззащитен и одинок.
Омывай полученную обиду не в крови, а в Лете, реке забвения.
Пифагор
Все жертвы склонны копить обиды на мир. Они уподобляются коллекционерам и держатся за свою боль, как за некую ценность. Детские обиды и боль не представляют собой ничего ценного, но люди привыкли хвататься за них, как за своё достояние. Как будто когда-нибудь появится очень влиятельное существо и выдаст награду за каждую снесённую обиду, и чем больше обид, тем больше будет награда. Так формируется привычка к накоплению обид на мир. Они воспринимаются как ценность, и человек повсюду таскает их за собой, думая, что несёт и увеличивает по пути свои драгоценности. Но если он присмотрится, то вместо драгоценностей увидит, что каждый день таскает никому не нужные тяжёлые булыжники, которые ничего не стоят.
Дальнейшие обвинения других не позволят принять на себя ответственность за свою жизнь, а лишь будут поддерживать бессилие. Обиженный человек думает, что если простит обидчика, то прощённый опять проделает с ним то же самое. Люди боятся, что прощение ослабит их. Однако убеждение, что Вы способны манипулировать людьми, влиять на их поступки, – ложно. Так же как и то, что своей обидой Вы как-то наказываете другого человека. Задайтесь вопросом: сколько вреда Вы причинили себе, поддерживая обиду? Служат ли все эти негативные эмоции Вашим интересам?
