Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений | страница 69

– Закройте глаза, прилягте, расслабьтесь. Дышите глубоко. Задайте себе вопрос: «Какая часть моей личности не хочет этого делать?» Ответ может прийти от подсознания. Если Вы его получите, то обратитесь к части своей личности, пытаясь договориться с ней. Спросите: «Что я могу сделать, чтобы ты захотела это выполнить?» Если Вы пообещаете саботирующий части личности что-то выполнить, то нужно будет обязательно сдержать обещание.

– Когда Вы заставляете себя что-то сделать вместо слов «мне нужно сделать то-то и то-то», говорите себе: «Теперь я делаю то-то и то-то». Ваш мозг уловит диссонанс между Вашими словами и делами. Он создаст дискомфорт, который устранится сразу же, как только Вы приступите к нужному делу. Это поможет Вам начать.

– Хвалите себя за каждое дело, доведённое до конца. Даже за маленькое, такое как мытьё посуды. Дотроньтесь до своего плеча и скажите: « (Ваше имя), ты молодец. Отлично справился (справилась). Я горжусь тобой».

– Превратите выполнение дел в игру. Составьте список дел и вещей, которые Вам приятны. И награждайте себя за каждое выполненное дело чем-то из этого списка.

Никто нас не обижает, кроме нас самих.

Диоген

Люди с низкой самооценкой очень легко поддаются обидам. Малейшее неодобрение со стороны способно вывести их из равновесия. Окружающим очень легко их уязвить. Так происходит усиление зависимости от окружения и одобрения со стороны.

Если подобное случается и с Вами, то Вам необходимо понять, что по факту другие люди не имеют над Вами той власти, которую Вы им приписываете. На Вас могут повлиять только собственные мысли, появляющиеся в момент критики. То есть Вас расстраивает не критика других людей, а негативные мысли, возникающие в голове. Если Вы начнёте присматриваться к этим мыслям, то увидите, что они полностью состоят из когнитивных искажений. Именно они ответственны за то, что Вы расстраиваетесь, а не другие люди. Без когнитивных искажений их слова никак не повлияют на Вас, а поскольку с когнитивными искажениями Вы уже умеете работать, то у Вас есть надёжный метод, который будет защищать Вас от критики окружающих.

Это особенно важно, потому как при любовной аддикции из-за своего одиночества человек испытывает небольшое социальное давление. Особенно когда кто-то в очередной раз спрашивает его про брак. В основном этому давлению ещё с давних времен подвержены женщины.