«Когда вы ложитесь спать рассерженным, это ухудшает сон, — говорит Гулд. — Но иногда полезнее дать себе время переварить ссору». Когда вы дистанцируетесь от ссоры, у вас появляется возможность лучше сформулировать свою позицию и обдумать сказанное другой стороной. Однако откладывать разрешение спора надолго не следует. Как отмечает Гулд, «когда спор слишком разгорается, стоит дать ему остыть; но не следует делать вид, что вовсе ничего не случилось».
043
Избавьтесь от жира на животе, чтобы предотвратить диабет
Вот еще один повод разделаться с жиром на животе: ученые из Германии выявили, что большой объем талии, даже при нормальном индексе массы тела, часто является показателем риска диабета второго типа. Определите, попадаете ли вы в зону риска: измерьте объем талии и объем бедер и поделите первое число на второе. У женщин соотношение выше 0,80 означает средний риск диабета второго типа, результат 0,85 и выше — высокий риск. Для мужчин значение 0,96 и выше — это средний риск, а начиная от 1,0 — высокий. Высокий риск диабета второго типа также повышает риск появления других возрастных недугов: сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с памятью, деменции. Чтобы избавиться от жира на животе, повышайте физическую активность (особенно помогают кардиоупражнения) и придерживайтесь разумного питания.
044
От улыбки станет всем светлей
Вот вам повод улыбнуться: масса исследований показывает, что люди, которые часто улыбаются, имеют больше друзей, ведут более яркую жизнь и чувствуют себя счастливее, говорит доктор Мэтью Гертенштейн, доцент кафедры психологии и руководитель лаборатории осязания и эмоций Университета Депоу. Дело в том, что мимика не только отражает наше внутреннее состояние, но и демонстрирует окружающим, что мы собой представляем.
Вот, например, одно из недавних исследований Гертенштейна: он изучил старые фотографии выпускников и выявил связь между интенсивностью улыбки и качеством отношений. Те, кто на фотографии улыбался слабее, в пять раз чаще разводились. «Я не говорю, что недостаток улыбок приводит к разводу, — говорит Гертенштейн, — но улыбка — это отражение внутреннего состояния, и мы, улыбаясь, чаще привлекаем к себе таких же довольных жизнью людей».
045
Еще один довод в пользу шоколада
Уже за один вкус шоколад можно было бы назвать чудо-едой. Но у шоколада и какао-продуктов еще и очень много полезных для здоровья свойств: например, они успокаивают при тревоге, снижают уровень холестерина, защищают организм от свободных радикалов — и, как показывают недавние исследования, заодно помогают понизить артериальное давление.
