Проще говоря, успешное выполнение задачи зависит не только от силы или способностей. Иногда все, что нужно – это четкая цель и наличие мотивации ее достичь. Возможно, я преуспел в том забеге потому, что, сам того не зная, последовал совету старого доброго Аристотеля: «Во-первых, определите четкую, ясную, практическую цель. Во-вторых, обзаведитесь средствами для достижения конечных результатов. В-третьих, адаптируйте все свои средства к этим результатам».
Постановка целей как стратегия
Майку Боб Вайнгер хочет посетить Израиль. Давай изучим с ним постановку целей.
Гершон Тененбаум
Постановка целей, или целеполагание, – одна из самых популярных стратегий повышения личной эффективности. Думаю, отчасти это объясняется одним уникальным отличием: при постановке целей оценивают реальное поведение, а не мысленную установку. Большинство исследований на тему мотивации посвящено психологическим аспектам деятельности – участники на словах поясняют свои желания, предпочтения и намерения; что касается области постановки целей, здесь обычно оценивают видимые результаты.
В конце 1960-х годов профессор Эдвард Лок из Университета Мэриленда, а позже и профессор Вашингтонского университета Гэри Латам, выдвинули теорию трудовой мотивации, основанную на концепции целеполагания, и разработали техники, позволяющие объяснить, предугадать и повысить продуктивность человеческой деятельности. Более 90 процентов их многолетних исследований подтвердили эффективность этих техник, но официально они стали применяться в спорте только после публикации в 1985 году фундаментального научного труда этих ученых. Примерно в то же время я познакомился с Робертом Стивеном (Бобом) Вайнбергом, профессором спортивной психологии из Университета Майами в Оксфорде, штат Огайо.
Боб одним из первых спортивных психологов занялся изучением целеполагания в спортивной деятельности. В конце 1980-х годов мой старший коллега Гершон Тененбаум посоветовал нам с Бобом написать совместную научную работу на эту тему. Боб приехал в Израиль, и мы с головой ушли в исследования. Со временем я пришел к выводу, что концепцию целеполагания – так же, как и многие аспекты спортивной психологии – можно с успехом применять в других сферах человеческой деятельности.
Конкретность и срочность
Важнейший принцип постановки целей – это конкретность. Конкретные цели намного эффективнее неопределенных в плане изменения поведения и повышения продуктивности.
