Однако вы подсознательно доводите себя до такого состояния. Да, презентация может быть действительно важной, но, если на ней слишком зацикливаться и постоянно себя накручивать, можно превысить оптимальный уровень стресса со всеми вытекающими последствиями. В данной ситуации главным мотиватором является вопрос «Как я буду выглядеть?», поскольку вы хотите произвести хорошее впечатление на своих коллег и руководство. Возможно, вы также надеетесь поразить их блестящим выступлением и повысить свой профессиональный статус. Но такие мысли как раз не способствуют блестящему выступлению. Более того, они отвлекают внимание от выполнения задачи и создают ненужное психологическое давление. Вам нужно пересмотреть свое отношение к ситуации, переосмыслить ее.
Рефрейминг и три состояния мотивации
Счастье в вашей жизни зависит от качества ваших мыслей.
Марк Аврелий
Еще одним замечательным способом решения проблем, кроме чанкинга, является рефрейминг – переосмысление значения какого-то события или явления. Однако позвольте мне сначала изложить эту идею в свете своих предыдущих исследований.
Основываясь на моей докторской диссертации, мы с Гершоном Тененбаумом (ныне профессором Университета Флориды) решили исследовать феномен, который назвали «психологическим срывом в условиях соревновательной деятельности». В этом контексте мы хотели изучить мотивацию спортсменов и доказать, что она будет усиливаться в двух случаях: (а) с возрастанием субъективной значимости соревнований и (б) с более неопределенной оценкой своих шансов на успех. После этого мы определили три возможных состояния мотивации в зависимости от степени возбуждения, о которых вы уже знаете из предыдущей главы:
• Слишком высокая мотивация, когда соревнование представляет для спортсмена исключительную значимость, и он оценивает свои шансы на успех 50/50, что создает крайнюю неопределенность (а вы уже знаете, что неопределенность является важным стрессором).
• Слишком низкая мотивация, когда спортсмен проявляет минимальную заинтересованность в соревнованиях и оценивает свои шансы на успех либо как нулевые, либо на 100 процентов.
• Оптимальная мотивация, когда спортсмен испытывает умеренный уровень тревожности и оценивает свои шансы на успех, не вдаваясь в крайности, то есть исключая слишком высокие (100 процентов), слишком низкие (0 процентов) и слишком неопределенные (50 процентов).
На рисунке 2.1 показаны эти возможные состояния мотивации и их влияние на продуктивность. Функция представляет собой уже знакомую вам перевернутую U.
