Прокачайся! Как применять спортивную психологию в работе и менеджменте | страница 10
Пик производительности и состояние потока
Максимальная производительность спортсменов, известная как пиковая результативность, часто характеризуется или сопровождается так называемым «состоянием потока». Спортсмены описывают это состояние как пребывание «на автопилоте», «в ударе», «в струе», «в форме» или «в зоне». В качестве примера можно привести игру легендарного немецкого голкипера Оливера Кана в финале Лиги чемпионов 2001 года между «Баварией» и «Валенсией».
Кан отразил три пенальти из семи, или 42,86 процента ударов. И даже если принять во внимание, что пенальти было восемь, его показатель – 37,5 процента – все равно значительно выше среднего, который колеблется в пределах 25. Кан приписывал свой успех «состоянию абсолютной концентрации с оптимальным контролем эмоций и мыслей».
Однако состояние потока – явление достаточно редкое; к нему все стремятся, но не все достигают. Возможно, отчасти по этой причине российский спортивный психолог Юрий Ханин подверг критике U-концепцию Йеркса – Додсона. По его мнению, не существует единой, универсальной зоны оптимального функционирования. У каждого спортсмена она своя, и она не обязательно приходится на середину U-кривой. Ханин сделал этот вывод на основании множественных систематических ретроспективных наблюдений за состоянием и уровнем активности спортсменов, во время которых использовался тест на тревожность, известный сейчас как шкала тревоги Спилбергера – Ханина (STAI).
Ханин выяснил, что у всех сильных спортсменов есть индивидуальная зона оптимальной тревожности, на которую приходится пик физиологической активности и результативности; за ее пределами демонстрируется низкий уровень показателей. Он определил ее как степень предсоревновательного состояния тревоги по шкале STAI плюс-минус 4 балла (что считается стандартным отклонением примерно в 0,5) и назвал зоной оптимального функционирования (ЗОФ).
Таким образом, Ханин подверг критике закон Йеркса-Додсона и продемонстрировал индивидуальную зависимость между возбуждением (мобилизацией) и продуктивностью (рис. 1.2).
Рисунок 1.2. Поток и презентация (И)ЗОФ
Позже Ханин развил эту идею и добавил новые эмоциональные показатели, чем еще раз подчеркнул индивидуальность ЗОФ (ИЗОФ). Однако для нас, как спортивных психологов, важно то, что теперь нас вполне устраивает пребывание спортсменов в ИЗОФ, так как состояние потока – явление весьма желательное, но маловероятное.
Далее, если объединить основные идеи Йеркса – Додсона и Ханина, мы получим два возможных состояния неоптимальной мобилизации и, соответственно, две стратегии повышения результативности:
