ГОРЯЧАЯ ИНГАЛЯЦИЯ. Можно использовать специальный прибор для ингаляций или обычную кастрюлю с кипятком (2-3 капли масла на 1,5 литра воды). Накрыть голову полотенцем и посидеть над кастрюлей, вдыхая пары одновременно носом и ртом. Сидеть нужно с закрытыми глазами не более 5-7 минут при отсутствии раздражения на коже.
ХОЛОДНАЯ ИНГАЛЯЦИЯ. Нанести 3-5 капель масла на салфетку и сделать 10-20 медленных и глубоких вдохов и выдохов, а затем 5-7 коротких. Повторить процедуру от 2 до 5 раз с перерывами в 1 минуту.
ВАННА. Смешать до 10 капель масла с 1 столовой ложкой меда, сливок, йогурта, кефира, молока, соли или пены для ванны и добавить в воду. Температура воды должна быть 37-38 градусов. Сидеть в такой ванне можно не дольше 10 минут. Можно не вытираться, а оставить пленку из масла на коже (закутаться в халат, надеть теплые носки и залезть под одеяло). При повышенной температуре тела (даже небольшой), ванну принимать нельзя.
ДУШ. 2-3 капли масла развести в 1 чайной ложке геля для душа или жидкого мыла (или 5-7 капель масла смешать с 1 столовой ложкой растительного масла). Затем нанести полученную смесь на тело (кроме лица и промежности), растереть и смыть водой.
БАНЯ И САУНА. Для начала необходимо приготовить ароматическую воду (5-10 капель масла добавлять к 1-2 столовым ложкам меда, морской соли, сливок или молочной сыворотки и растворить в 0,5 литра воды). В бане используйте 1,5 литра ароматической воды для пропитывания деревянных полов, веников, камней. В сауне 200-300 мл ароматической воды в сосуде поставить для испарения, а также побрызгать ею на стены и лавки. Время процедуры — 3-20 минут (увеличивайте постепенно).
КОМПРЕССЫ И РАСТИРАНИЯ. Приготовьте состав из 5 капель аромамасла и столовой ложки растительного масла или водки, пропитайте им салфетку и наложите на проблемную область тела или вотрите состав в кожу.
МАССАЖ. Для приготовления массажной смеси в столовую ложку массажного крема или масла-основы (миндальное, льняное, оливковое, из зародышей пшеницы или другое) добавьте 3-4 капли аромамасла. Например:
розмариновое дает обезболивающий эффект,
ромашковое уменьшает воспалительный процесс в мышцах,
можжевеловое оказывает противовоспалительное действие и усиливает кровообращение,
корица разогревает мышцы и устраняет спазмы,
кедровое ускоряет устранение воспаления и усиливает кровообращение.
Масляную смесь нанесите на болезненные участки тела, вотрите поглаживающими движениями и разотрите кожу. Массаж можно повторять 3-4 раза в день.
