Неврастения (или невроз) является сопутствующим признаком общего функционального заболевания и возникает в результате нарушения деятельности головного мозга из-за переутомления, беспокойства, перенапряжения и депрессии. Этому заболеванию подвержены работники умственного труда, — люди молодого и среднего возраста.
1. Клинические симптомы
Больной легко впадает в состояние возбуждения или депрессии, сопровождающееся головными болями, головокружением, бессонницей, гипомнезией (ослаблением памяти), рассеянностью, беспокойством, ранимостью, неустойчивым настроением. Большинство больных жалуется на расстройства сна: им свойственно просыпаться ночью либо вообще не удается заснуть всю ночь напролет. У них также могут наблюдаться следующие симптомы: нарушение пищеварения, вздутие пищевода, запор, потеря аппетита, нерегулярность менструаций у женщин, импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и др.
2. Методы цигун-терапии
1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя
Расслабьтесь, войдите в состояние естественного спокойствия и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Дыхание должно быть глубоким, долгим, ровным и медленным, при этом первичная внутренняя ци соединяется с воздухом, привходящим снаружи; происходит его очищение и растворение во внутренней ци при циркуляции по всему телу. Выполняйте упражнение 2–3 раза в день. Более подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Раскачивание
Это упражнение устраняет нервное возбуждение сознания и лечит бессонницу. Перед отходом ко сну сядьте на постели, согнув и скрестив ноги в естественной позе. В начале промассируйте ладонями точки Шэнью и Минмэнь на пояснице 36 движениями, затем ладонями — точки Юнцюань, расположенные по центру подошв, сделав 36 движений на каждой подошве. Цель этого массажа заключается в том, чтобы успокоить сознание и уравновесить душевное состояние. Затем немного посидите спокойно, легко прикрыв глаза, сконцентрируйте сознание, поддерживая плавное дыхание, коснитесь неба кончиком языка и положите кисти рук на колени. Используя поясницу как ось вращения, сделайте раскачивающие движения по кругу верхней частью туловища, качнув им 36 раз вправо и 36 раз влево. Раскачка должна начинаться с малых кругов, все увеличивающихся в процессе выполнения упражнения, при этом голова и шея должны поворачиваться туда-сюда синхронно с телом. Сконцентрируйте сознание и дыхание на Даньтянь.
